Hoved

Atheroma

Akne diett

Akne dietten er et spesielt formulert kosthold som brukes i forbindelse med andre tiltak for å redusere dannelsen av akne i ansiktet og kroppen.

Hovedårsakene til akne relatert til ernæring er:

  • Forstyrrelser i mage-tarmkanalen (problemer med tarmene, magen, galleblæren). Umiddelbar avhending av kroppen fra avfall, som inneholder slagger og toksiner, gjennom fordøyelseskanalen aktiverer deres utskillelse gjennom porene i huden;
  • Overdreven forbruk av raffinerte produkter, inkludert sukker, provoserer produksjon av sebum, tilstopping av porene.

Eliminere disse årsakene kan være en diett av akne, kostholdet som inkluderer matvarer som er rike på næringsstoffer, forbedrer fordøyelsen og eliminerer skadelige matvarer.

Ansikts acne diett

Kronisk dannelse av akne i ansiktet er et spesielt ubehag i hverdagen. Kosthold i dette tilfellet er nødvendig. Riktig formulert diett vil forbedre stoffskiftet, vil bidra til å rense kroppen, inkludert huden, og redusere sannsynligheten for akne.

Kostholdet av akne i ansiktet bør inneholde en tilstrekkelig mengde:

  • Cellulose, for rettidig og fullstendig rensing av tarmen - friske grønnsaker og frukt, frokostblandinger fra noen belgfrukter og frokostblandinger, unntatt ris;
  • Proteiner, som hovedbyggematerialet til celler, inkludert hudceller - magert kjøtt, fjærfe, fisk, sjømat, meieri og meieriprodukter;
  • Vitamin A, som er nødvendig for å gjenopprette og vedlikeholde epitelvev - gulrøtter, agurker, spinat, sorrel, aprikoser, solbær, oksekjøttlever, olivenolje;
  • E-vitamin, en sterk antioksidant - valnøtter, mandler, jordnøtter, pistasjenøtter;
  • Vitamin B, som er ansvarlig for enzymatiske prosesser - kål, ost, nyre, bokhvete og hvete frokostblandinger, belgfrukter;
  • Omega-syrer (reduserer innholdet av skadelige fettstoffer, akselererer prosessene med fettmetabolismen) - fiskeolje, linfrø;
  • Sink involvert i reguleringen av talgkjertlene og reduserer produksjonen av talg - asparges, sild, biffsteg, lever, kli, østers;
  • Selen, som bidrar til å gjenopprette skadede celler, og forhindrer akne - hvete, nøtter.

Produkter som bør inkluderes i akne diettmenyen er sitron, ingefær, hvitløk, persille, gulrøtter. De har en sterk bakteriedrepende effekt, hjelper til med å rengjøre blodkarene i kolesterol, øker immuniteten, fjerner giftstoffer og slagger, nøytraliserer lipider.

Det er også viktig å følge drikkeregimet. Rent drikkevann er nødvendig for å fjerne giftstoffer, rense kroppen, gjenopprette celler. Drikk minst 6-8 glass vann per dag.

Ved å bruke alle de ovennevnte produktene i utarbeidelsen av menyen, bør akne dietten huskes at det er bedre å lage matretter med et par med minimal tilsetning av krydder, salt og fett.

På tidspunktet for overholdelse av kostholdet av akne på ansiktet bør være helt utelukket fra dietten:

  • Brød og bakervarer av mel med fin sliping;
  • Fett kjøtt, svette;
  • Forskjellige røkt kjøtt, kokte pølser;
  • Krydret krydder, smakforsterkere;
  • Godteri (bakevarer, spesielt med kremer, syltetøy, søtsaker, sjokolade);
  • Eventuell hurtigmat (fastfood);
  • alkohol;
  • Sterk te og kaffe.

Individuelt kompilert, tatt hensyn til egenskapene til organismen, utviklingsstadiet av sykdommen og comorbidities, hjelper acne dietten ifølge vurderinger ikke bare å kvitte seg med akne, men forbedrer også den generelle helsen, og lar deg også kvitte seg med overflødig vekt.

Akne diett om dagen

Følgende utvalg diettmeny for akne om dagen består av en uke.

  • Frokost - Havregryn med melk, friske grønnsaker og frukt, grønn te;
  • Lunsj - Kyllingsuppe, kokt egg, grønn te;
  • Middag - steames fisk med sideskål av grønnsaker, kli bran, kompott.
  • Frokost - lavmette cottage cheese eller ost, morsmelk;
  • Lunsj - kalkun kjøtt suppe, grønn te;
  • Middag - kokt eller bakt biff med grønnsaker, et glass skummet melk.
  • Frokost - frisk fruktsalat, et glass fettfattig kefir;
  • Lunsj - kanin kjøtt suppe, grønnsak salat, grønn te;
  • Middag - bokhvete grøt, et glass fettfattig ryazhenka.

4 dagers diett fra akne:

  • Frokost - hvete frokostblanding, frisk frukt, gelé;
  • Lunsj - biff eller kalvekjøtt suppe, kli bran, grønn te;
  • Middag - kyllingfilet og diverse grønnsaker, kompott.
  • Frokost - kesost, vegetabilsk salat, svak svart te;
  • Lunsj - øre eller fiskesuppe, ostesmørbrød, grønn te;
  • Middagsfisk med dampet grønnsaker, gelé.
  • Frokost - ferske grønnsaker, kokt egg, et glass fettfattig kefir;
  • Lunsj - grønnsaksuppe, fruktsalat, te;
  • Middag - kokt magert kjøtt, byggrøt, gelé.
  • Frokost - hirsegrøt, fruktsalat, et glass fettfattig ryazhenka;
  • Lunsj - fiskesuppe, kli bran, te;
  • Middag - steames fisk, stekt ost, et glass fettfattig kefir.

Fokus på denne menyen, et kosthold av akne, ifølge vurderinger er det ganske mulig å gjøre deg selv, basert på personlige matinnstillinger, produktene som er tilgjengelige i huset, og alltid ta hensyn til listen over komponenter som er nødvendige for det.

I kostholdet er det viktig å spise i intervaller på 3-4 timer, unngå snacking. Hvis følelsen av sult er uimotståelig, mellom de grunnleggende metodene kan du drikke et glass fettfattig kefir eller spise et søt og surt eple.

Kosthold fra akne. Tarmrensing

Før noen akne diett, i henhold til vurderinger, for å få gode resultater, bør en foreløpig rengjøring av tarmen fra akkumulerte skadelige innskudd utføres. Når mage-tarmkanalen ikke takler eliminering av behandlede produkter med giftstoffer og giftstoffer fra kroppen, tar huden seg en del av funksjonen av fjerning. Som et resultat blir porene i huden tilstoppet og akne eller kviser formet. Så snart tarmene begynner å virke normalt, forsvinner akne på svært kort tid.

Intestinal rensing kan utføres med ulike metoder, men avføringsmidler eller enemas anbefales ikke. Mest av alt, før du starter en diett, tilbringe faste dager på svisker, rødbeter, kefir, vannmeloner eller friske plommer. Dette vil perfekt rense fordøyelseskanalen uten å skade kroppen.

Hvis du drikker 0,5 liter vann med en teskje salt daglig, og et glass kefir etter en halv time, vil mengden av akne på huden din synke betydelig på grunn av gradvis rensing av tarmene. Salt fremmer absorpsjon og fjerning av skadelige stoffer, og kefir metter mikrofloraen med gunstige melkesyrebakterier og fjerner saltrester.

I de tidlige dagene av en akne diett, kan hud tilstanden forverres. Antallet akne kan øke ettersom den forbedrede slaggfjerningsprosessen har begynt. Du bør ikke forstyrre dietten, bestemme at den er ineffektiv. Etter noen dager blir kroppen fjernet av tidligere akkumulerte sykdomsavsetninger, og huden vil begynne å rense.

Kosthold for akne og akne: sunn mat og en god meny for dagen

Utseendet til hudormer og små ufullkommenheter på huden er veldig frustrerende. Ethvert brudd på visuell appell påvirker negativt personers selvtillit og humør. For å bli kvitt betennelser i ansiktets og kroppens hud, er litt hjemme- eller salongpleie viktig, det er også viktig å ta vare på riktig ernæring, noe som bidrar til rask eliminering av problemet.

Hvorfor vises akne?

Dannelsen av akne på huden kan skyldes flere grunner: aldersrelaterte, regelmessige eller patologiske hormonelle forandringer i kroppen, stress og økt psyko-emosjonelt stress, usunt kosthold, utilstrekkelig hudpleie og mangel på riktig rensing.

Dannelsen av hudormer, svarte flekker og komedoner forklares av den patologiske hyperaktiviteten til talgkjertlene. Huden har ikke tid til å fjerne overskudd av de produserte stoffene til rett tid, som følge av at de tetter porene, hvor de blander seg med smuss, rester av talg og døde celler danner en tett plugg, sprekker med porene, hindrer hudånding og provoserer betennelse.

Dermatologer sier at riktig ernæring spiller en svært stor rolle i å forbedre tilstanden til huden. Noen produkter er ekte katalysatorer for feil i metabolske prosesser i det øvre laget av epidermis og provokatører for hyppig forekomst av akne. Mangel på vitaminer, vanligvis hentet fra mat, påvirker også huden, fordi disse sporelementene og næringsstoffene hjelper huden å komme seg raskere under aggressive hormonelle angrep, og transporterer oksygen og næringsstoffer til hudcellene.

Vitaminer er nødvendige for huden under akne

For å lykkes med å behandle betennelse, er det nødvendig å vite hvilke vitaminer og sporstoffer som hjelper huden å komme seg raskere, se frisk og attraktiv:

  1. Vitamin A. Den opprettholder den naturlige konsentrasjonen av fuktighet i cellene i epidermis, normaliserer nivået av kollagen og elastin, som er ansvarlig for hudens elastisitet og motstand, regulerer prosessen med sebumproduksjon fra porene.
  2. Vitamin E. Det har lenge vært kjent for dets antioksidantegenskaper for hudceller. Det fremmer aktiv eliminering av skadelige stoffer, forurensning og giftstoffer. Med riktig omsorg og ernæring dannes ikke nye svarte flekker.
  3. Vitaminer i gruppe B. De bidrar til normalisering av tilførsel av epidermier med næringsstoffer, samt bidra til å akselerere assimileringen av andre fordelaktige vitaminer og mikroelementer, men det er viktig å huske at deres overskytende fører til ukontrollert absorpsjon av forskjellige forbindelser fra mat og forverrer betennelsesprosesser.
  4. Vitamin C. Det regnes som det viktigste stoffet i ferd med å bli kvitt akne. Askorbinsyre ødelegger toksiner, forårsaker irritasjon i det øvre lag av huden, reduserer intensiteten av den inflammatoriske prosessen, og når den transporteres sammen med blodet selv til de mest tilstoppede porene, virker det perfekt som et indre antiseptisk, som frigjør huden fra innsiden. Vitamin C bidrar også til å styrke kroppens naturlige forsvar, noe som øker motstanden mot uønskede faktorer i eksterne og interne miljøer.

Det er også behov for et helt kompleks av sporstoffer som sink, krom, selen, jern, mangan, kobber og flerumettede fettsyrer. Når du skal lage en diett for behandling av akne, må du sørge for at dietten inneholder et bredt spekter av aktive ingredienser som vil bidra til å gjenopprette hudens helse og visuelle appell.

Strømfunksjoner

Leger, dermatologer bemerker at dietten under akne bør være omtrent lik den menyen, som er utarbeidet for sykdommer i mage-tarmkanalen. Dette er bare forklart: man kan aldri utelukke at et stort antall akne på huden ble provosert av patologier og svekkede absorpsjonsprosesser i mage og tarm. I tillegg er en egenskap av denne dietten maksimal fordøyelighet av dets bestanddeler.

Det er flere regler for utarbeidelse av diett og næringsstandarder for akne sykdommer:

  • for enhver tallerken som brukes kun av høy kvalitet;
  • fraksjonelle måltider, 5-6 ganger om dagen, i små porsjoner;
  • Tilberedt mat bør være ved romtemperatur, for varm eller kald mat irriterer magen og spiserøret og provoserer utseendet av gjentatte betennelser;
  • Ikke spis for skarpe, salte, søte retter. Hermetisert mat, røkt kjøtt, hurtigmat og kullsyreholdige drikker er helt forbudt;
  • sukker er også utelukket fra dietten på grunn av sin evne til å provosere inflammatoriske prosesser på ansiktets hud;
  • Når du lager retter, bør du legge vekt på korn, finhakkede grønne salater, kjøtt og fisk skal kokes eller dampes.
  • krydder og salt er lagt til minimumsbeløpet, og i ferdige retter. Det anbefales å bytte til naturlige, finhakkede urter som krydder og iodisert havsalt under behandling.

Oppfyllelsen av disse enkle reglene vil bidra til å øke effekten av dietten, og med ekstra kosmetisk behandling er det raskere å sette huden i orden.

Produkter som forårsaker akne

Noen matvarer fremkaller økt sebumsekresjon og fremmer tilstopping av porene. De er strengt forbudt å bli spist under behandling:

  • alkohol og tobakk røyking;
  • stekt mat;
  • hermetikk mat;
  • majones og ketchup sauser;
  • krydret, konsentrert krydder;
  • lam, svinekjøtt og annet fett kjøtt;
  • melk sjokolade, kaker, bakverk, etc.;
  • sterk te, drikke med høyt innhold av kaffe;
  • mat høyt i kalorier og høyt i kolesterol.

Produkter for å bli kvitt akne

For å eliminere akne bør dietten omfatte følgende matgrupper.

  1. Grønnsaker og frukt:
    • Apple;
    • pærer;
    • bananer;
    • plommer;
    • fersken;
    • sitrusfrukter;
    • alle typer kål;
    • grønn salat;
    • rødbeter;
    • gulrøtter;
    • meloner og kalebasser: meloner.
  2. Kornavlinger og korn fra følgende typer korn:
    • havre;
    • bokhvete;
    • bygg;
    • ris;
    • hirse.
  3. Meieri og meieriprodukter:
    • kefir, for normalisering av fordøyelseskanalen og restaurering av normal mikroflora;
    • cottage cheese, bidrar til rask rengjøring av huden;
    • yoghurt;
    • ryazhenka;
    • acidophilic melk;
    • magert kjøtt og fisk;
    • leveren av noen dyrearter og hjernen;

Det er viktig! Å velge en meny for kosthold er nødvendig, ikke bare på grunnlag av personlige preferanser, men også basert på egenartene i din egen helse. Bruk av matvarer som fremkaller en allergisk reaksjon vil føre til en betydelig forringelse i pasientens helse.

Det anbefales å overlate tilberedning av kosthold til en spesialistleder, som vil ta hensyn til alle nødvendige faktorer, samt rytmen til pasientens liv og tilhørende kroniske sykdommer, hvis noen.

Omtrentlig diett for dagen

Under kostholdet vil omtrentlig meny for en dag være omtrent som følger:

  • frokost: korngrøt med melk eller vann, kokt kylling, usaltet ost, urtete;
  • andre frokost: eple, pære eller servering av yoghurt;
  • lunsj: Vegetabilsk suppe, et stykke kjøtt eller fisk, frukt, et glass kompott;
  • ettermiddagste: bær eller frukt;
  • middag: Mager ostegrille eller vegetabilsk salat, urtete;
  • for natten et glass kefir eller ryazhenka.

Overholdelse av regler for fraksjonell næring vil hjelpe næringsstoffer fra mat jevnt absorbert i kroppen og normaliserer prosessen med fordøyelsen av forbruksvarer.

2,040 totalt antall visninger, 1 visninger i dag

Kosthold for akne og akne fra menyen i 7 dager

Akne er et vanlig problem, spesielt under puberteten på grunn av økt sekresjon av talgkjertlene, ledsaget av betennelse i follikkelsystemet. I klinisk praksis er det mange typer løsninger avhengig av alvorlighetsgraden av sykdommen. Selv om det ikke er livstruende, men fra estetikkens synspunkt, har det en sosio-psykologisk effekt, derfor koster et kosthold med akne med et kompleks av terapi det beste resultatet.

Hva forårsaker akne

Studier viser som forårsaker akne i ansiktet:

  1. Næringsdefekt.
  2. Hormonal ubalanse.
  3. PH ubalanse i tarmene.
  4. Stress.
  5. Forgiftning.
  6. Tarminfeksjoner.

Den vanligste årsaken til inflammatoriske prosesser er mangel på næringsstoffer. Det er en bred global mangel på sink, omega-3, omega-6, vitamin B3, E og selvfølgelig protein. Riktig valgt ernæringsplan vil bidra til å bli kvitt akne i ansiktet, tilbake, fylle underskuddet av næringsstoffer i kroppen.

Akne diett - riktig diett

Mange dermatologer hevder fortsatt at ernæring og akne ikke er relatert. Men disse er argumentene til bare to studier publisert for 40 år siden. Den store mengden bevis tyder på at riktig ernæring har en stor innvirkning på tilstanden til huden.

Diettens rolle i patogenesen av akne vulgaris er illustrert av det faktum at de fleste ungdommer i vestlige land lider av betennelse, mens denne diagnosen sjelden finnes i land som holder seg til tradisjonell, naturlig mat.

Hensikten med denne artikkelen er:

  1. Forstå hvordan du forhindrer ekkel akne som har en tendens
    flare opp like før et viktig møte eller arrangement.
  2. Vulgaris kan helbredes for alltid ved å endre det vanlige dietten, unngå skadelige matvarer.

Det aller første å forstå er at mat utfører mange flere funksjoner enn det bare gir energi for hele dagen. I dette tilfellet sier de ofte: Du er hva du spiser. Naturopater med mange års erfaring indikerer at tilstanden til hår, hud og negler er vanligvis det første som vil lide av mangel og ubalanse av næringsstoffer.

Før vi snakker om hva som må legges til dietten, la oss begynne med det du trenger å gi opp.

8 mest skadelige produkter

Akne er en vanlig hud tilstand som gjør de fleste ubehagelig og smertefull. Noen av årsakene til forekomsten deres kan være utenfor vår kontroll, men du kan håndtere dette problemet ved å unngå produkter som forverrer sykdommen.

1. Karbohydrater

Hvitt brød, kaker, bakverk - med høy glykemisk indeks, som tradisjonelt er assosiert med økning i utslett. Når det brukes i store mengder, begynner kroppen å intensivt produsere glukose, øker blodnivået dramatisk.

Lavglykemisk diett reduserer forekomsten av akne med nesten halvparten. I stedet for kaker og pasta, bytt til fullkorn, som inneholder mange antioksidanter.

2. Sukker

En av de viktigste fiender, forårsaker akne, seboré, aldring og svekker immunforsvaret. For mye forbruk av søtsaker vil akselerere utseendet på rynker, da det reduserer produksjonen av kollagen og elastin, to proteiner som er avgjørende for ungdom og hudens elastisitet. Studier viser at hvitt pulver er kreftfremkallende. Derfor, jo mindre det - jo bedre. Hvis du vil ha søtt, erstatt sjokoladebaren med frisk frukt.

3. Alkohol

Alkohol lover morgen bakrus ikke bare for hele organismen, men også for hudintegratet, berøver dem av livgivende fuktighet. Dette er fordi han begynner å flittig behandle alt gjenværende vann for sine grunnleggende behov, og gir ikke sjansen til å mette huden. I tillegg utvider alkohol blodkar, og dette fører til utseendet av rosacea.

4. Kaffe

Koffein er et vanndrivende som forårsaker dehydrering. Det tørker ikke bare huden, men øker også produksjonen av hormonet kortisol, og det svinger igjen beskyttelsesdekselet og akselererer aldringsprosessen. Derfor, neste gang du bestemmer deg for å se ditt favorittprogram for natten under en kopp aromatisk kaffe - tenk om du trenger det. Definitivt bedre sove lenger.

5. pommes frites

Stekt poteter øker ikke bare andelen fett som forbrukes, men fører også til akkumulering i kroppen og fedme.

Dette produktet anses å være et utmerket avlsmiljø for bakterier i vev.

6. Snacks

Siden barndommen husker vi at du ikke kan spise tørre rasjoner, og dette er veldig skadelig, ikke bare for magen. Disse produktene er svært langt fra naturlige: jo lenger prosessen varer, jo mindre helsemessige fordeler. De er fulle av sukker, konserveringsmidler, smakforsterkere og mye av det vi ikke engang vet (med mindre du selvfølgelig ikke er kjemiker ved trening). Du er velkommen til å erstatte chips, kjeks, sjokolade og andre lignende delikatesser med frokostblandinger, frukt og grønnsaker.

7. Kunstige farger og søtningsmidler

Å mate deg selv fruktene av vitenskapelige eksperimenter og laboratorieforskning er ikke en god ide. De har ingen næringsverdi, de kan forårsake allergiske reaksjoner og hudutslett. Enda verre, de pleier å akkumulere i vev. Det er usannsynlig at kroppen vil sette pris på disse innovasjonene - en preferanse for naturlige produkter.

8. Salt

Salt, spesielt iodisert, blir avsatt i vevet, noe som får dem til å svulme, noe som gir et svært usunt utseende. Fremmer dannelsen av akne, så det er svært viktig å redusere forbruket. Tenk at vi får salt ikke bare fra saltskakeren, når vi legger mat til mat, men også fra en rekke kjøpte matvarer og snacks. Derfor - les etikettene.

Hvilke matvarer kan konsumeres

1. Fiskolje og mye fisk

Omega-3 fett er bra for helse og forebygger akne flekker.

Deres største innhold:

Fra andre naturlige kilder:

  • Farge, Brysselkål,
  • tofu,
  • soyabønner,
  • biff,
  • valnøtter,
  • linfrø,
  • oregano urt
  • drue blader,
  • oregano,
  • basilikum.

2. Vitaminer og mineraler

For mer effektiv kosthold med akne, spis mer matvarer som inneholder vitaminer A og B.

Vitamin A:

  • Tropiske frukter (mango),
  • melon og vannmelon,
  • søtpotet
  • tunfisk,
  • søt rød pepper,
  • gresskar,
  • salat,
  • krydder (paprika, cayenne pepper, chili),
  • gulrot (kokt),
  • mørke løvgrønne grønnsaker,
  • lever (kalvekjøtt),
  • kål (frosset, kokt),
  • tørket urter (mynte), greener (persille).

Vitamin B5 (pantotensyre):

  • Sopp (shiitake),
  • biff, kalvekjøtt,
  • avocado,
  • ost
  • fettfisk (ørret),
  • magert svinekjøtt (filèt),
  • solsikkefrø,
  • kylling og kalkun kjøtt (kylling drumstick),
  • søte poteter (bakt),
  • lever (kylling),
  • soltørrede tomater,
  • gjær
  • hogge av
  • krydder (paprika),
  • hvetekim olje.

3. sink

Øker kroppens motstand mot alle slags infeksjoner og betennelser, hjelper immunsystemet til å bekjempe akne på den mest effektive og naturlige måten.

Kilder til sink:

  • Sjømat (kokte østers),
  • svinekjøtt, kylling,
  • spinat,
  • sopp (hvit)
  • biff, lamm (lean),
  • kakao, mørk sjokolade,
  • hvetekim
  • nøtter (cashewnøtter),
  • gresskarfrø, courgetter (stekt),
  • mung bønne,
  • østers,
  • kalvekjøtt lever,
  • peanøtter.

4. Vitamin F

For å forebygge akne i ansiktet og utseendet på rynker, bevare ungdommen, spis flere produkter som inneholder vitamin F.

  • Vegetabilske oljer, slik som soyabønne, peanøtter, linfrø, sesam,
  • fisk
  • hvete spirer
  • avocado,
  • nøtter (pecannøtter, valnøtter, peanøtter),
  • urter (borage, primrose, perilla),
  • frø (chia, gresskar, druer).

5. Protein

En mangel på protein påvirker den fulle kroppsfunksjonen, bidrar til fedme og utseendet av akne.

Protein inneholder:

  • Melk, yoghurt, cottage cheese,
  • upolert ris,
  • soya, soya melk,
  • fisk, sjømat,
  • kalkun bryst kylling
  • tofu,
  • bønner, bønner,
  • ost (fettfattig mozzarella),
  • egg (spesielt egghvite),
  • magert biff, kalvekjøtt,
  • nøtter og frø (gresskar, courgette, peanøtter, vannmelonfrø, mandler, sesam),
  • spirulina
  • stekt soyabønner,
  • Parmesanost,
  • lam kjøtt (spatel).

8. Masse vann

Å drikke nok vann vil lindre huden fra tørrhet.

For kroniske betennelser for leveravgiftning: klem citronsaft (1 teskje) i et glass vann og drikk hver morgen på tom mage.

9. Grønn te

En av de beste ingrediensene du kan legge til kostholdet ditt for å behandle akne. Grønn te har antiinflammatoriske og anti-akne egenskaper. Det er bedre å drikke 1-2 kopper om dagen regelmessig. Dette vil redusere mengden sukker i blodet.

10. Tofu

En av de beste ingrediensene for behandling av akne. Inneholder kalsium, umettede fettstoffer, antioksidanter og jern for jevn, myk hud.

11. Havremelk

I prosessen med å behandle betennelser, er det ideelle valget å erstatte kumelk med havremel.

13. Agurker

E-vitamin i agurker øker intensiteten av celledeling, noe som reduserer aldringsprosessen av huden. Bruken av agurkmaske i kombinasjon med en diett av akne vil lindre frynser i ansiktet, papulene, akne og rynker.

Presset fersk agurkjuice er søt og lett å drikke. Lyser og beskytter huden mot UV-stråler.

14. Gulrøtter

Rengjør ansiktet med gulrotjuice for å jevne ut din tone og oppfrisk din hudfarge.
Regelmessig konsum av juice (2-3 glass per uke) letter fregner.

15. Judos øre

En avkok av tre sopp brukes til å behandle utslett og mørke flekker.

  • Tre sopp - 30 gram,
  • 20 gram tørkede røde epler.

forberedelse:

  1. Bland ingrediensene.
  2. Soak i 40 minutter.
  3. Tilsett 1 liter vann.
  4. Smør i 30 minutter.

Drikk en gang om dagen etter frokost.

16. Tomater

Ta det en vane å drikke 1 kopp tomatsaft hver dag eller spis tomat regelmessig for å effektivt behandle akne og forbedre pigmentering. Tomater er rike på vitamin C, som hemmer dannelsen av melanin, og forhindrer utseendet på sorte prikker.

17. Røde druer

Inneholder naturlige antioksidanter som har en gunstig effekt i behandlingen av dermatitt og psoriasis. Røde druer skaper en antihistamin effekt som bidrar til å beskytte hud som er sårbar for irritasjon.

Meny for uken: måltidsplan for 7 dager

Ernæring mot betennelse og forebygging av akne er svært effektiv og er basert på prinsippene om riktig ernæring.

Forvent ikke raske resultater. Ukentlig terapeutisk diett er primært rettet mot å eliminere toksiner, som i utgangspunktet kan føre til forverring av huden. Endringer vil bli merkbare bare etter 3-4 uker.

bord

3 KOMMENTARER

Og jeg vil legge til en obligatorisk test for kjønnshormoner. Fordi akne er ofte kombinert med ulike problemer med kvinners helse. Din gynekolog vil fortelle deg om dette.

Hvor mange nyttige produkter. Jeg tror dette dietten vil ikke bare hjelpe med akne.

Takk for detaljert kosthold for akne. Denne dietten er generelt gunstig for kroppen i andre tilfeller.

Skriv en kommentar: Avbryt svar

Dette nettstedet bruker Akismet for å bekjempe spam. Finn ut hvordan dine kommentardata behandles.

Effektiv Facial Acne Diet: Anbefalt kosthold for hver dag i uken

Problemet med å kjempe for skjønnheten i huden blir stadig viktigere for kvinner. Forringelsen av miljøet og dårlig næring fører til at et økende antall jenter over 18 lider av utseendet på akne og akne.

I løpet av behandlingen er det viktig ikke bare riktig og omfattende hudpleie, men også egnet ernæring.

Riktig valgt diett er i stand til effektivt å løse problemet med lesjoner på huden.

Hva skal være en diett for å rense huden av akne og akne i ansiktet, hvordan å organisere riktig diett og meny for hver dag i uken for å bli kvitt akne, vil du lære av denne artikkelen.

Hva vil ernæring mot utslett

Leger, dermatologer kaller flere hovedårsaker til akne, ikke forbundet med premenstruelt syndrom. Dette er:

  • hormonelle lidelser;

  • allergisk reaksjon på kosmetikk;

  • feil hudpleie

  • feil diett og lidelser i mage-tarmkanalen.
  • Vanligvis, for å fikse problemet, er medisiner foreskrevet - krem, salve og talker - for å fjerne de eksterne manifestasjonene av akne og behandle de dype lagene i epidermisene fra de patogene bakteriene som forårsaker betennelse.

    Men uten å etablere riktig ernæringsmessig diett, er ikke medisinsk behandling virkelig effektiv. Derfor foreskriver legene spesielle dietter mot akne i ansiktet, som bidrar til å nærme og gjenopprette tarmens virkelige funksjon og for å oppnå vakker hud.

    I kombinasjon kan denne tilnærmingen effektivt løse problemet med akne i ansiktet og kroppen på en relativt kort tid.

    Kosthold gir ikke umiddelbare resultater, de første forbedringene kan ses ikke tidligere enn en måned eller to etter normalisering av dietten.

    Vet du hvordan et gresskar er nyttig for en kvinnes kropp? Se etter svaret på spørsmålet i vår publikasjon.

    Lær de terapeutiske egenskapene til løk og dets kontraindikasjoner ved hjelp av vår artikkel.

    Er det noen bruk i tørket kiwi og hva er det? Dette vil fortelle en detaljert gjennomgang.

    Hvilke mat å spise

    Mange jenter har hørt hundrevis av ganger fra sine mødre og eldre venner hvor skadelige chips og annen fastfood er, men de fortsetter å spise dem.

    Og huden reagerer tilsvarende: kroppen fjerner giftstoffer verre, den normale funksjonen av talgkjertlene er tapt. Som et resultat, vises akne på ansiktet og kroppen, porene forstørres, sebumproduksjonen økes, porene blokkeres.

    Ofte, i tillegg til de oppgitte problemene, er det en grå, usunn hud.

    Derfor, hvis du ønsker å oppnå sunn hud og et attraktivt utseende, rengjør kjøleskapet ditt med skadelige produkter. Dette er:

    • sjetonger, kjeks, matvarer som er høy i smakforsterkere og mononatriumglutamat;

  • mat med høyt sukkerinnhold - det fremmer aktivt dannelsen av akne;

  • majones og fete sauser med konserveringsmidler bør også utelukkes fra kostholdet;

  • røkt, stekt og feit kjøtt bør ikke bli fortært;

  • Kullsyreholdige drikkevarer, med unntak av naturlig mineralvann, er også forbudt.

  • hurtigmat, sterk svart kaffe på tom mage og alkohol bør forsvinne fra kostholdet ditt.
  • Du bør begrense deg til å spise søte bakverk, erstatte det med naturlige søtsaker - honning, bær, tørket frukt, hjemmelaget soufflé.

    Og hva er nyttig å inkludere i riktig ernæring mot forverring av akne og mye akne?

    Den virkelige resuscitatoren for huden - alle slags korn: hvete, ris, havremel, bygg og bokhvete. De er rike på fiber, som har en gunstig effekt på fordøyelsen og forbedrer tarmene.

    Kraftig kokt kjøtt, kylling og hvit fisk er veldig nyttige, da de er en kilde til protein, som er et byggemateriale for nye celler.

    Høst ost, ryazhenka, kefir og meieriprodukter bør alltid være tilstede i kosten. De har en positiv effekt på tarmene og forbedrer fordøyelsen, renser kroppen av giftstoffer. Inneholder mye kalsium.

    Alle grønnsaker og frukt, med unntak av belgfrukter, er obligatoriske.

    Usøte kompotter, mineralvann, urtete er gode for mage og tarm. Grønn te har en kraftig antioksidant effekt, forbedrer metabolisme og sunn hud.

    Linfrø og linfrøolje bidrar til å bekjempe overflødig kolesteroldannelse, normalisere sebumproduksjonen. De kan legges til frokostblandinger og porridge. Koking på linfrøolje er umulig.

    La oss oppsummere. Riktig ernæring når slanking med akne og dårlig hud bør omfatte matvarer som inneholder: sink, selen, vitamin B, vitamin A og E, fiber og protein.

    Noen av disse næringsstoffene finnes i vitaminkompleksene, og tar i pilleform som supplement til dietten.

    Ukentlig meny for akne

    For å gjøre det lettere for deg å bytte til riktig ernæring, har vi samlet deg for å ta hensyn til anbefalinger fra hudlege, en omtrentlig ukentlig diettmeny for å bli kvitt akne.

    Du kan erstatte mat eller drikke i den, gitt anbefalingene ovenfor.

    mandag

    Frokost: cottage cheese med frisk frukt eller bær og rømme 250 gram, grønn eller urte te, en sandwich på rugbrød med ost og smør.

    Lunsj: Kyllingsuppe med tomater, kål og ris. Salat av reddik, rømme og grønn løk. Fra drikke: mineralvann eller urtete, kan du drikke en kopp med svak kaffe med melk, uten sukker.

    Middag: En salat av tomater, agurker og greener med dressing med olivenolje og sitronsaft. Fisk gryte i rømme saus med ris å garnere. For søthet - En fruktsalat laget av bananer, epler og appelsiner med en yoghurt dressing.

    Fra drikke - mineralvann med sitron og mynte, grønn eller svart te med melk. Shu Puer er veldig nyttig - med en liten mengde sukker, salt og melk.

    tirsdag

    Frokost: havregryn med bær på melk, varme toast med ost og tomat på rugbrød. Fra drikkevarer - Pu-erh eller svak kaffe med melk.

    Lunsj: Kyllingbryst bakt i folie, grønnsakssalat fra paprika, kirsebærtomater og salat med rugkakere. Fra drikkevarer - mineralvann, kefir eller urtete.

    Middag: Rød bønnesuppe med friske tomater og kyllingekjøtt. Sjømat salat med olivenolje dressing og sitronsaft. For søt - syrniki uten sukker, med frisk bær og rømme.

    Fra drinker - te, ryazhenka eller mineralvann.

    Hvis du er nysgjerrig på hvor nyttig rødvin er, anbefaler vi at du leser artikkelen vår.

    Du kan lære om de fordelaktige egenskapene til purre fra vår detaljerte gjennomgang.

    Og hva er de fordelaktige egenskapene til spinat for kvinner, les en annen publikasjon.

    onsdag

    Frokost: Ryazhenka, hytteost med tørket frukt, fruktsalat.

    Lunsj: Laksesuppe med ris, kokt kyllingborsalat med tomater, salat og friskt agurk. Ristet med ost. Fra drikke: urtete, airan, svak svart kaffe uten sukker.

    Middag: Stekt biff med sopp stuvt i rømme, kylling kjøttkraft.

    Fra drikke: mineralvann med sitron uten gass, te med mynte.

    torsdag

    Frokost: pannekaker på kefir med rømme, yoghurt, kaffe med melk er ikke sterk.

    Lunsj: Bokhvete grøt med smør og stewed sopp, grønnsakssalat. Av drikkene: mineralvann med sitron, mintete, kaffe uten melk.

    Middag: Vegetabilsk suppe uten kjøtt, kyllingbrystkotelett, fruktsalat.

    Fra drinker: kefir, ryazhenka eller airan.

    fredag

    Frokost: hytteost med rosiner og nøtter, yoghurt, kaffe med melk.

    Lunsj: Toast med ost og kylling, salat av tomater og agurker, kyllingnudelsuppe. Fruktsalat Fra drikke: urte te, airan, svart te.

    Middag: kokt tunge med ris, fruktsalat, yoghurt. Fra drikke: mineralvann, melk eller kefir.

    lørdag

    Frokost: Hvetekorn med bær, yoghurt. Fra drikke: mineralvann eller urtete.

    Lunsj: kokt fisk eller dampet med en vegetabilsk sidefarge, ristet med ost. Mineralvann med sitron, svart kaffe uten sukker.

    Middag: hytteost med frisk frukt, bokhvetegrøt med kylling bakt i folie. Urtete eller shu puer.

    søndag

    Frokost: havregryn med nøtter og tørket frukt, skål med ost. Ryazhenka eller mintete.

    Lunsj: Kyllingsuppe, grønnsakssalat, croutoner med smør. Kaffe med melk eller mineralvann.

    Middag: fruktsalat, ostekaker med rosiner, vegetabilsk salat med lever. Mintte eller mineralvann.

    Som en matbit er det best å bruke frukt, nøtter eller grønnsaksalat. Det anbefales å drikke minst 2 liter mineralvann per dag.

    Kjøtt eller fisk blir kokt bare dampet eller kokt, stekt kjøtt fra kostholdet bør utelukkes.

    For dressing, bruk olivenolje eller valnøttolje. Solsikkeolje og margarin er forbudt mat.

    Vet du hva fordelene med rop for kroppen av menn, kvinner og barn? Finn ut mer akkurat nå!

    På fordelaktige egenskaper og kontraindikasjoner av grønn radise vil fortelle vår publikasjon.

    Denne artikkelen beskriver de helbredende egenskapene til kamille te, så vel som mulig skade og kontraindikasjoner.

    resultater

    Ikke vent på et øyeblikkelig resultat umiddelbart etter overgangen til en diett av akne i ansiktet. Leger, dermatologer kaller vanligvis tallene fra 2 til 4 måneder - så mye kreves av kroppen å gjenoppbygge og starte mekanismen for normalisering av metabolske prosesser og toksiner.

    Fordelen er at du har lært deg til sunn mat, som også er velsmakende, vil du ikke snart komme tilbake til feil diett.

    Lytt til kroppen din og ta vare på den. En sunn måte å spise på, påvirker ikke bare tilstanden til huden, men også den generelle kroppstonen og immuniteten.

    Når du begynner å overvåke helsen din, vil du gjøre et stort skritt mot et sunt liv og godt humør. Og fraværet av akne dette bare bidra.

    Kosthold og ernæring for akne

    Innholdet i artikkelen

    Behandling av akne bør inkludere ikke bare å ta medisiner foreskrevet av legen, men også en betydelig forandring i den vanlige livsstilen. Først av alt handler det om mat. Kostholdet til en person som lider av svarte flekker, akne og andre hudproblemer bør være balansert og fordelaktig. Bare i dette tilfellet kan en diett med akne gi positive resultater.

    Mat for akne: hvilke produkter kan

    Betydningen av riktig ernæring for akne og dårlig hud

    Ernæring har stor innvirkning på helbred, kroppssystemets funksjon, utseende og til og med en persons humør. Dette gjelder spesielt i nærvær av dermatologiske sykdommer, siden huden er en slags indikator som signalerer en intern ubalanse eller dysfunksjon av visse kroppssystemer. Derfor gir virkningen på problemet med akne fra innsiden mer merkbare resultater enn en enkel maskering av eksisterende utslett.

    En av årsakene til akne og akne er en forstyrrelse av fordøyelseskanalen. Også verdt å merke seg er den generelle slaggingen av kroppen, dysbacteriosis og en tendens til forstoppelse og diaré, som mange mennesker lider av akne og akne. Kosthold for akne i ansiktet, ryggen og andre deler av kroppen er utformet for å normalisere fordøyelsessystemet, fjerne giftstoffer fra kroppen, redusere hudfett, en tendens til betennelse og forbedre den generelle tilstanden til huden.

    Kosttilskudd er spesielt viktig for alle dermatologiske sykdommer.

    Kosthold for akne: Hvilke matvarer kan du, hva - nei?

    Riktig ernæring for akne innebærer å redusere forbruket av enkle karbohydrater og skadelige transfettstoffer, unngå alkohol, krydret, syltet og salt mat, snacks, røkt kjøtt. I stedet bør dietten omfatte magert kjøtt og fjærfe, friske grønnsaker, frukt, bær, nøtter, meieriprodukter, fisk, egg (hvis pasienten ikke er allergisk mot dem).

    Noen som lider av akne og hudormer har en tendens til å helt gi opp karbohydrater. En slik beslutning er imidlertid irrasjonell. Akne dietten bør inkludere komplekse karbohydrater inneholdt i belgfrukter og frokostblandinger, noen grønnsaker, nøtter og frø. Samtidig er det verdt å forlate bruken av enkle karbohydrater, som er en del av konfektprodukter, søte bakverk, litt frukt, raffinerte sukker og karbonatiserte drikker med fargestoffer.

    Det er en utbredt tro på at under behandling av akne, er fett forbudt - både dyr og grønnsaker. Faktisk er en slik dom feilaktig. Den komplette ekskluderingen fra det menneskelige kostholdet av fett og fettsyrer kan forårsake forstyrrelser i funksjonen av kardiovaskulære, immun-, seksuelle og nervesystemer. Separat er det verdt å nevne viktigheten av fettinntak av kvinner. F.eks. Er fettsyrer nødvendige for modningen av egget.

    Ikke bland sunn fett med skadelige fettstoffer - spesielt med transfett. Kostholdet mot akne innebærer en fullstendig avvisning av denne typen fett, da de ikke bare øker fettinnholdet i huden, dets usunne utseende og veksten av utslett, men også negativt påvirker funksjonen av organene i kardiovaskulærsystemet. Av denne grunn, under kostholdet for akne, matoljer, sprøyter, myke margariner, salomer er forbudt. Tvert imot, naturlige vegetabilske oljer (fortrinnsvis unrefined) - oliven, linfrø, mais, solsikke - har en gunstig effekt på huden. Det samme gjelder for fiskeolje.

    Naturlige vegetabilske oljer og fiskeolje - En del av kostholdet for å behandle akne

    Når det gjelder salt, bør innholdet i mat reduseres, siden natriumklorid er i stand til å fange kroppsvæsker, noe som fører til ødem, nedsatt nyrefunksjon og opphopning av toksiner i kroppen. Det er imidlertid ikke noe spesielt behov for å eliminere saltet helt fra kostholdet - bare redusere mengden av forbruket eller erstatte salt med havsalt.

    En av de viktigste kravene til riktig ernæring i behandling av akne hos voksne og ungdom er forbruket av matvarer som er rike på fiber. Grove plantefibre bidrar til å rense tarmene, fjerne slagger og giftstoffer fra det, som har en gunstig effekt på blod og hud, reduserer betennelse og fet hud.

    For bedre å forstå hva slags mat som faller inn i kategorien tillatt og som er forbudt, sjekk ut tabellen under for mat for akne:

    Grunnleggende prinsipper for akne diett

    Neste artikkel: Pimple i øret

    Under behandling av akneutslett spiller en stor rolle akne diett.

    Tross alt påvirker usunn diett negativ funksjon i hele kroppen og påvirker hudens utseende.

    Akne er en vanlig sykdom hos både ungdom og voksne.

    • All informasjon på nettstedet er kun til informasjonsformål og er IKKE en manual for handling!
    • Bare doktoren kan gi deg den eksakte DIAGNOSEN!
    • Vi oppfordrer deg til ikke å gjøre selvhelbredende, men å registrere deg hos en spesialist!
    • Helse til deg og din familie!

    Men få mennesker tror at noen kjente og ved første øyekast kan ufarlige produkter ikke bare provosere akne, men forverre også problemet ytterligere.

    La oss finne ut hvordan du balanserer kostholdet, hvilke matvarer som helt elimineres fra det, og hva du skal legge til i menyen.

    Årsaker til akne

    For å bli kvitt akne på forsiden av det første å finne ut årsakene deres.

    Disse kan være:

    • hormonforstyrrelser som forekommer hos ungdom, gravide, personer med sykdommer i endokrine og urinveisystem;
    • mangel på vitaminer og mineraler i kroppen;
    • svekkelse av immunitet, fysisk og følelsesmessig overbelastning, søvnmangel;
    • hypotermi;
    • forstyrrelse av fordøyelseskanalen;
    • utilfredsstillende omsorg for deksler;
    • allergi.

    I de fleste tilfeller vises akne under påvirkning av flere faktorer samtidig.

    Hvorfor det er viktig å følge kostholdet med akne

    • Noen produkter kan øke androgensnivået - mannlige eller kvinnelige kjønnshormoner. Dette fører til en økning i produksjonen av talgkirtler av fettsekret - sebum. Tykt fett tømmer eksplosjonskanaler, danner et tett rør. Når en bakteriell infeksjon går sammen, begynner betennelsen og det purulente innholdet i kviseformen.

    Foto: dannelse av et purulent element

    • I tillegg er ikke all mat i stand til å fordøye tarmene. Resterne er deponert på kroppens vegger, rotting, noe som resulterer i at toksiner absorberes i blodet. Huden prøver å fjerne giftige stoffer gjennom porene, men hvis tarmene er systematisk tilstoppet, klare det ikke bare denne funksjonen. Det kan ikke påvirke tilstanden til dekselet på den mest ugunstige måten. Komedoner, betent papiller, purulente subkutane eller overfladiske pimples med et hvitt hode vises.

    Hvilke matvarer skal inkluderes i kostholdet

    For å kvitte seg med smertefull utslett, med mange akne i ansiktet, så vel som med ungdoms akne, må du oppnå en optimal balanse mellom vitaminer og mineraler i kosten.

    Kroppen trenger produkter som inneholder:

    • Sink, som regulerer sebaceous glands, hjelper med å rense porene i pluggene
    • protein, som det er et byggemateriale for alle vev;
    • fiber, tarm restaurering funksjon;
    • vitaminer i gruppe B, E, C, A, bidrar til styrking av immunforsvaret som er nødvendig for å beskytte kroppen mot infeksjoner;
    • Omega-syrer, involvert i utviklingen av de nødvendige hormonene (linfrø lite, fiskeolje).

    Bilder: nyttige matvarer som bør legges til dietten

    For å rense huden er slike produkter nyttige:

    • magert kjøtt (kalvekjøtt, hjemmelaget kylling, kalkun, kanin, soyabønne);
    • frokostblandinger (bokhvete, ris, havregryn, byg);
    • sur melk (yoghurt, lavt fett hytteost, rømme, ost);
    • grønnsaker (rødbeter, tomater, agurker, gulrøtter, kål, løk, hvitløk, paprika);
    • greener (spinat, persille, grønn løk, sorrel, dill);
    • belgfrukter (erter, linser, bønner);
    • rug eller kli brød;
    • frukt (bananer, aprikoser, fersken, plommer, sitrusfrukter, pærer);
    • bær (bringebær, blåbær, jordbær, druer, currants, dogrose, havtorn);
    • drikker (vann, grønn og urtete, fersk juice, hjemmelaget tørket fruktkompositt). Du kan drikke naturlige kaffebønner.

    Video: "Kosthold for akne"

    Hva å ekskludere

    Den eneste dietten som er anerkjent av medisin, er glutenfri.

    Det innebærer en fullstendig avvisning av gluten eller gluten, som finnes i hvetemel, semolina, bygg og rug.

    Stoffet er praktisk talt ikke fordøyd og absorberes ikke av tarmene, noe som senker arbeidet sitt.

    Du må også overgi kumelk melk, erstatte den med geit eller soya.

    Faktum er at i sammensetningen er sjokkdosene av hormoner nødvendige for den akselererte veksten av muskelmasse av kalver. Skrupelløse leverandører legger ofte antibiotika til melk for å holde det friskt lenger.

    For nedbrytning av laktose inneholdt i produktet produserer kroppen et spesielt enzym-laktase.

    Med alderen reduseres mengden, så kumelk er absolutt kontraindisert for eldre. Ellers er det gjenstand for gjæring, noe som fører til oppblåsthet og diaré.

    Foto: produkter som skal utelukkes fra kostholdet

    Ikke anbefalt under kampen mot akne sukker, noe som er spesielt viktig for tenåringer.

    Det øker nivået av insulin, noe som provoserer frigjøring av testosteron, noe som utløser det forbedrede arbeidet til talgkjertlene.

    Et søtt miljø - gode forhold for intensiv vekst og reproduksjon av bakterier.

    Basert på alle ovennevnte forbud må du helt eliminere:

    • hvitt brød, brød, bakverk;
    • syltetøy, sjokolade, søtsaker, iskrem og smørkrem;
    • frokostblandinger med høyt innhold av gluten;
    • kum melk;
    • alkohol;
    • raffinerte, fete matvarer (spesielt hurtigmat og næringsmiddel);
    • krydder, krydder, lagre majones og ketchup;
    • egg får ikke spise mer enn 2 ganger i uken;
    • brus, svart te, øyeblikkelig kaffe, rekonstituert juice i poser.

    Selvfølgelig kan barn uten søtt ikke leve en dag.

    Foto: I stedet for søtsaker kan du spise tørket frukt

    Derfor må du spise sunne godbiter.

    • For eksempel, frisk frukt og tørket frukt, honning og honningkaker (ikke for lett).
    • Du kan lage hjemmelaget gelé, mousses, puddinger.
    • Flott dessert - bakt epler eller pærer.

    Foto: epler er rike på pektin og normaliserer tarmene

    Eksempelmeny for uken

    Hvordan lage en diett, vil hjelpe bordet, som er malt en prøvemeny hver dag i en uke.

    Ordren og rekkefølgen av retter kan endres avhengig av organismens behov og ønsket.

    I intervaller mellom å spise mat, sørg for å drikke vann.

    Det er ikke forbudt å lage små snacks med frukt eller rå grønnsaker, et stykke ost med te.