Hoved

Herpes

Akne diett

Akne dietten er et spesielt formulert kosthold som brukes i forbindelse med andre tiltak for å redusere dannelsen av akne i ansiktet og kroppen.

Hovedårsakene til akne relatert til ernæring er:

  • Forstyrrelser i mage-tarmkanalen (problemer med tarmene, magen, galleblæren). Umiddelbar avhending av kroppen fra avfall, som inneholder slagger og toksiner, gjennom fordøyelseskanalen aktiverer deres utskillelse gjennom porene i huden;
  • Overdreven forbruk av raffinerte produkter, inkludert sukker, provoserer produksjon av sebum, tilstopping av porene.

Eliminere disse årsakene kan være en diett av akne, kostholdet som inkluderer matvarer som er rike på næringsstoffer, forbedrer fordøyelsen og eliminerer skadelige matvarer.

Ansikts acne diett

Kronisk dannelse av akne i ansiktet er et spesielt ubehag i hverdagen. Kosthold i dette tilfellet er nødvendig. Riktig formulert diett vil forbedre stoffskiftet, vil bidra til å rense kroppen, inkludert huden, og redusere sannsynligheten for akne.

Kostholdet av akne i ansiktet bør inneholde en tilstrekkelig mengde:

  • Cellulose, for rettidig og fullstendig rensing av tarmen - friske grønnsaker og frukt, frokostblandinger fra noen belgfrukter og frokostblandinger, unntatt ris;
  • Proteiner, som hovedbyggematerialet til celler, inkludert hudceller - magert kjøtt, fjærfe, fisk, sjømat, meieri og meieriprodukter;
  • Vitamin A, som er nødvendig for å gjenopprette og vedlikeholde epitelvev - gulrøtter, agurker, spinat, sorrel, aprikoser, solbær, oksekjøttlever, olivenolje;
  • E-vitamin, en sterk antioksidant - valnøtter, mandler, jordnøtter, pistasjenøtter;
  • Vitamin B, som er ansvarlig for enzymatiske prosesser - kål, ost, nyre, bokhvete og hvete frokostblandinger, belgfrukter;
  • Omega-syrer (reduserer innholdet av skadelige fettstoffer, akselererer prosessene med fettmetabolismen) - fiskeolje, linfrø;
  • Sink involvert i reguleringen av talgkjertlene og reduserer produksjonen av talg - asparges, sild, biffsteg, lever, kli, østers;
  • Selen, som bidrar til å gjenopprette skadede celler, og forhindrer akne - hvete, nøtter.

Produkter som bør inkluderes i akne diettmenyen er sitron, ingefær, hvitløk, persille, gulrøtter. De har en sterk bakteriedrepende effekt, hjelper til med å rengjøre blodkarene i kolesterol, øker immuniteten, fjerner giftstoffer og slagger, nøytraliserer lipider.

Det er også viktig å følge drikkeregimet. Rent drikkevann er nødvendig for å fjerne giftstoffer, rense kroppen, gjenopprette celler. Drikk minst 6-8 glass vann per dag.

Ved å bruke alle de ovennevnte produktene i utarbeidelsen av menyen, bør akne dietten huskes at det er bedre å lage matretter med et par med minimal tilsetning av krydder, salt og fett.

På tidspunktet for overholdelse av kostholdet av akne på ansiktet bør være helt utelukket fra dietten:

  • Brød og bakervarer av mel med fin sliping;
  • Fett kjøtt, svette;
  • Forskjellige røkt kjøtt, kokte pølser;
  • Krydret krydder, smakforsterkere;
  • Godteri (bakevarer, spesielt med kremer, syltetøy, søtsaker, sjokolade);
  • Eventuell hurtigmat (fastfood);
  • alkohol;
  • Sterk te og kaffe.

Individuelt kompilert, tatt hensyn til egenskapene til organismen, utviklingsstadiet av sykdommen og comorbidities, hjelper acne dietten ifølge vurderinger ikke bare å kvitte seg med akne, men forbedrer også den generelle helsen, og lar deg også kvitte seg med overflødig vekt.

Akne diett om dagen

Følgende utvalg diettmeny for akne om dagen består av en uke.

  • Frokost - Havregryn med melk, friske grønnsaker og frukt, grønn te;
  • Lunsj - Kyllingsuppe, kokt egg, grønn te;
  • Middag - steames fisk med sideskål av grønnsaker, kli bran, kompott.
  • Frokost - lavmette cottage cheese eller ost, morsmelk;
  • Lunsj - kalkun kjøtt suppe, grønn te;
  • Middag - kokt eller bakt biff med grønnsaker, et glass skummet melk.
  • Frokost - frisk fruktsalat, et glass fettfattig kefir;
  • Lunsj - kanin kjøtt suppe, grønnsak salat, grønn te;
  • Middag - bokhvete grøt, et glass fettfattig ryazhenka.

4 dagers diett fra akne:

  • Frokost - hvete frokostblanding, frisk frukt, gelé;
  • Lunsj - biff eller kalvekjøtt suppe, kli bran, grønn te;
  • Middag - kyllingfilet og diverse grønnsaker, kompott.
  • Frokost - kesost, vegetabilsk salat, svak svart te;
  • Lunsj - øre eller fiskesuppe, ostesmørbrød, grønn te;
  • Middagsfisk med dampet grønnsaker, gelé.
  • Frokost - ferske grønnsaker, kokt egg, et glass fettfattig kefir;
  • Lunsj - grønnsaksuppe, fruktsalat, te;
  • Middag - kokt magert kjøtt, byggrøt, gelé.
  • Frokost - hirsegrøt, fruktsalat, et glass fettfattig ryazhenka;
  • Lunsj - fiskesuppe, kli bran, te;
  • Middag - steames fisk, stekt ost, et glass fettfattig kefir.

Fokus på denne menyen, et kosthold av akne, ifølge vurderinger er det ganske mulig å gjøre deg selv, basert på personlige matinnstillinger, produktene som er tilgjengelige i huset, og alltid ta hensyn til listen over komponenter som er nødvendige for det.

I kostholdet er det viktig å spise i intervaller på 3-4 timer, unngå snacking. Hvis følelsen av sult er uimotståelig, mellom de grunnleggende metodene kan du drikke et glass fettfattig kefir eller spise et søt og surt eple.

Kosthold fra akne. Tarmrensing

Før noen akne diett, i henhold til vurderinger, for å få gode resultater, bør en foreløpig rengjøring av tarmen fra akkumulerte skadelige innskudd utføres. Når mage-tarmkanalen ikke takler eliminering av behandlede produkter med giftstoffer og giftstoffer fra kroppen, tar huden seg en del av funksjonen av fjerning. Som et resultat blir porene i huden tilstoppet og akne eller kviser formet. Så snart tarmene begynner å virke normalt, forsvinner akne på svært kort tid.

Intestinal rensing kan utføres med ulike metoder, men avføringsmidler eller enemas anbefales ikke. Mest av alt, før du starter en diett, tilbringe faste dager på svisker, rødbeter, kefir, vannmeloner eller friske plommer. Dette vil perfekt rense fordøyelseskanalen uten å skade kroppen.

Hvis du drikker 0,5 liter vann med en teskje salt daglig, og et glass kefir etter en halv time, vil mengden av akne på huden din synke betydelig på grunn av gradvis rensing av tarmene. Salt fremmer absorpsjon og fjerning av skadelige stoffer, og kefir metter mikrofloraen med gunstige melkesyrebakterier og fjerner saltrester.

I de tidlige dagene av en akne diett, kan hud tilstanden forverres. Antallet akne kan øke ettersom den forbedrede slaggfjerningsprosessen har begynt. Du bør ikke forstyrre dietten, bestemme at den er ineffektiv. Etter noen dager blir kroppen fjernet av tidligere akkumulerte sykdomsavsetninger, og huden vil begynne å rense.

Kosthold for behandling av akne

Ubalansert næring, hurtigmat, konserveringsmidler og smaker påvirker negativt tilstanden i fordøyelsessystemet. Det er en metabolsk forstyrrelse, og som et resultat vises akne og akne. Ofte oppstår en kosmetisk feil hos ungdom i puberteten. De mest skadelige rettene er søte melprodukter, alkohol, kaffe, halvfabrikata, fett meieriprodukter og røkt mat.

For å normalisere tarmens arbeid, er det nødvendig å spise i små porsjoner 4-5 ganger om dagen. Fraksjonell ernæring vil bidra jevnt til å distribuere kalorier og næringsstoffer, slik at de ikke legger seg i det subkutane fettet. Du kan ikke spise smørbrød, hvis du virkelig vil spise, kan du spise et eple eller yoghurt.

Grunnleggende regler for ernæring og kosthold for behandling av akne

Listen over nyttige matvarer til behandling av akne vulgaris, akne i ansiktet, som skal danne grunnlaget for dietten:

  • fermentert melk, ikke-fettprodukter: kefir, yoghurt, yoghurt;
  • fettfattig fisk: kulmus, laks, bras, torsk;
  • havregryn, hvete, bokhvete, linser;
  • friske grønnsaker og frukt;
  • asparges, soyabønner, belgfrukter, nøtter;
  • magert kjøtt: kyllingbryst, kalvekjøtt, kalkun, kanin.

Når du behandler akne og slanking, anbefales det å starte frokost med frokostblandinger, da det inneholder treg karbohydrater. Stoffer absorberes gradvis, og gir kroppen energi i lang tid. Kok dem skal være i vannet, du kan legge til noen nøtter, tørket frukt og en skje med honning. Til frokost skal være den viktigste delen av kalorieretter, og middagen skal være lett yoghurt eller fettostost. Det er nyttig å gjenopprette intestinal peristaltikk for å drikke tranebærjuice og grønnsaksjuice.

Listen over skadelige matvarer som bør utelukkes i samsvar med kostholdet:

  • bakte kaker, konditori;
  • semolina, ris groats;
  • godteri;
  • kaffe, alkoholholdige, karbonerte drikker, energi;
  • fett, stekt, krydret, røkt mat;
  • pølser, pølser;
  • fast food;
  • halvfabrikata;
  • fett kjøtt: and, lam, svinekjøtt;
  • hvitt brød;
  • chips, kjeks.

Et viktig punkt når du følger en diett er den rette kombinasjonen av produkter. For eksempel kan du ikke spise kjøtt med poteter, pasta eller grøt. Garnish bør være en fersk salat. Bakt grønnsaker serveres med fisk. Hvitt brød skal erstattes med kli eller bokhvetebrød. Det er nødvendig å opprettholde vannbalansen, per dag må du drikke 1,5 liter rent, ikke-karbonert vann.

Prøve ukentlig meny for akne behandling

Ved første øyekast er restriksjonene svært tøffe, men fra listen over sunne matvarer kan du tilberede næringsrike og smakfulle retter.

Kosthold for akne og akne på mandag:

  • Frokost: havregryn på vannet med nøtter og honning, kakao med melk og svamp kjeks.
  • Lunsj: yoghurt, bakt eple.
  • Middag: Vegetabilsk suppe med sopp i kylling bouillon, fisk gryte med grønnsaker, grønn te.
  • Lunsj: Vegetabilsk salat, kokt kalvekjøtt, gelé.
  • Middag: Mager ost med honning, juice.

Du kan ikke overeat, komme opp fra bordet, bør være en liten følelse av sult. Det beste resultatet kan oppnås mens du opprettholder en diett og bruker eksterne midler til behandling av akne.

Kosthold for akne og ungdoms akne på tirsdag:

  • Frokost: Hvetekorn med tørket frukt, fersk juice, nøtter.
  • Lunsj: frisk frukt eller bær, grønn te.
  • Middag: Kremsuppe med bokhvete grøt og ost, et stykke branbrød, damppatty, kakao med melk.
  • Lunsj: squashpuré, bakt fisk med sopp, gelé.
  • Supper: galete kaker, melk.

Frisk frukt bør spises mellom måltider eller til middag. Unntak inkluderer druer, bananer, meloner, datoer og rosiner.

Kosthold for akne på onsdag:

  • Frokost: bokhvete, kokt kyllingbryst, grønn te.
  • Lunsj: kokt egg, brød, gelé.
  • Lunsj: vermicelli suppe, bakt eggplanter, fruktjuice.
  • Lunsj: Vegetabilsk salat, kokt fisk.
  • Middag: dessert av cottage cheese, honning og kanel, juice.

Overholdelse av den anbefalte menyen og kostholdet vil ikke bare forbedre tilstanden til huden hos ungdom, bli kvitt akne og akne, men også normalisere kroppsvekten. Det er nødvendig å følge matplanen, spise samtidig.

Kosthold for akne og akne, menyen på torsdag:

  • Frokost: Hvetekorn, kokt egg, kakao med melk.
  • Lunsj: sur melk med friske bær og galetnykaker.
  • Lunsj: grønnsaksuppe, kokt biff, fersk salat, te.
  • Lunsj: stewed kål med sopp, tranebærjuice.
  • Supper: yoghurt.

Det siste måltidet skal være senest 2 timer før sengetid. Du bør ikke spise noe fett eller grøt for natten, slik mat blir fordøyet i lang tid og deponert i det subkutane fettet, redusere ytterligere absorpsjon av næringsstoffer i tarmene. Som et resultat av dannelsen av stagnasjon akkumuleres giftstoffer, skadelig kolesterol, som er årsaken til akne hos ungdom.

Eksempelmeny for akneutslett og akne på fredag:

  • Frokost: havregryn med nøtter og honning, kakao.
  • Lunsj: Bakt eple eller pære, gelé.
  • Lunsj: suppe med sopp og linser, kalkun stewed med grønnsaker, grønn te.
  • Te tid: frisk frukt, yoghurt.
  • Middag: kakao med lavmett hard ost.

Fra de tillatte desserter kan du spise en kremaktig is eller 20 g mørk sjokolade. Hvis søttanden virkelig vil ha noe velsmakende, må du spise søtt i begrensede mengder og bare om morgenen.

Kosthold i behandling av akne og akneutslett, menyen på lørdag:

  • Frokost: Bokhvete grøt med skummet melk, kjeks.
  • Lunsj: kokt egg, te med et stykke hard ost.
  • Lunsj: suppe med bønner, kokt kyllingbryst, grønnsakssalat, tomatjuice.
  • Lunsj: stewed courgette med greener, svart brød, gelé.
  • Middag: cottage cheese med smakfull yoghurt.

Å observere en diett om vinteren, er det nødvendig å i tillegg ta farmasøytiske vitaminer for å forhindre vitaminmangel. Den daglige menyen skal være tilstrekkelig mengde protein og essensielle sporstoffer. De er til stede i fisk, kjøtt, melkeprodukter, sopp, nøtter.

Kosthold fra akne og hudormer, søndagsmeny:

  • Frokost: byggegrøt, kokt egg, kakao med melk.
  • Lunsj: salat, brød, gelé.
  • Lunsj: Steam kotelet, grønnsaksuppe, gulrot-eplejuice.
  • Lunsj: stewed grønnsaker med sopp, tomatsaft.
  • Middag: yoghurt med pommes frites, te.

For akneutbrudd hos ungdom og etter et sunt kosthold, bør melkeprodukter kjøpes med lavt fettinnhold og uten sukker. Hjemme kan du legge til frisk frukt, nøtter, kanel eller honning. Få en velsmakende og sunn dessert.

For å oppnå merkbare resultater, er det nødvendig å gå på en diett i 3 uker, jo lenger du holder seg til riktig ernæring, renere huden din blir, og mindre ofte blir det akne. Da kan du gradvis flytte til et mer kjent kosthold. Men behandlingen bør gjentas regelmessig 1-2 ganger i året.

Nyttige anbefalinger for behandling av akne i ansiktet

  1. Å observere en diett for å behandle akne, er det viktig å lage en meny som inneholder alle nødvendige stoffer. Hvis dette ikke er mulig, kan du bare begrense bruken av forbudte matvarer og diversifisere dietten så mye som mulig med grønnsaker og frukt.
  2. Koking er best dampet eller bakt i ovnen. Ved risting, bruk olivenolje. Det er nyttig å legge linfrøolje eller frø til salater, det normaliserer intestinal motilitet, metabolisme.
  3. På tidspunktet for kostholdet er å forlate bruken av sjømat, inneholder de jod, noe som i sin tur øker sekresjonen av endokrine systemkjertler og fører til at ungdommer har akne, purulent akne. Av samme grunn kan du ikke overdrive det med nøtter, men det er nødvendig å inkludere dem i menyen.
  4. Naturlig grønn te bidrar til å eliminere giftstoffer fra kroppen, stimulerer stoffskiftet. Per dag må du drikke 1,5 liter vann, mens andre drikker ikke regnes. Den mest nyttige substansen for ansiktets hud, som er en del av mange kremer for akne og akne, er vitamin A. I store mengder finnes det i gulrøtter, sitroner, spinat, aprikoser, solbær.

Dieting bidrar til å effektivt håndtere akne og akne hos ungdom. Normaliserer fordøyelseskanalen, metter kroppen med nyttige vitaminer, mineraler. For forberedelse av den optimale menyen, anbefales det å konsultere en hudlege, endokrinolog og ernæringsfysiolog. Ubalansert ernæring kan forårsake helseproblemer og utviklingsforsinkelser.

Effektiv Facial Acne Diet: Anbefalt kosthold for hver dag i uken

Problemet med å kjempe for skjønnheten i huden blir stadig viktigere for kvinner. Forringelsen av miljøet og dårlig næring fører til at et økende antall jenter over 18 lider av utseendet på akne og akne.

I løpet av behandlingen er det viktig ikke bare riktig og omfattende hudpleie, men også egnet ernæring.

Riktig valgt diett er i stand til effektivt å løse problemet med lesjoner på huden.

Hva skal være en diett for å rense huden av akne og akne i ansiktet, hvordan å organisere riktig diett og meny for hver dag i uken for å bli kvitt akne, vil du lære av denne artikkelen.

Hva vil ernæring mot utslett

Leger, dermatologer kaller flere hovedårsaker til akne, ikke forbundet med premenstruelt syndrom. Dette er:

  • hormonelle lidelser;

  • allergisk reaksjon på kosmetikk;

  • feil hudpleie

  • feil diett og lidelser i mage-tarmkanalen.
  • Vanligvis, for å fikse problemet, er medisiner foreskrevet - krem, salve og talker - for å fjerne de eksterne manifestasjonene av akne og behandle de dype lagene i epidermisene fra de patogene bakteriene som forårsaker betennelse.

    Men uten å etablere riktig ernæringsmessig diett, er ikke medisinsk behandling virkelig effektiv. Derfor foreskriver legene spesielle dietter mot akne i ansiktet, som bidrar til å nærme og gjenopprette tarmens virkelige funksjon og for å oppnå vakker hud.

    I kombinasjon kan denne tilnærmingen effektivt løse problemet med akne i ansiktet og kroppen på en relativt kort tid.

    Kosthold gir ikke umiddelbare resultater, de første forbedringene kan ses ikke tidligere enn en måned eller to etter normalisering av dietten.

    Vet du hvordan et gresskar er nyttig for en kvinnes kropp? Se etter svaret på spørsmålet i vår publikasjon.

    Lær de terapeutiske egenskapene til løk og dets kontraindikasjoner ved hjelp av vår artikkel.

    Er det noen bruk i tørket kiwi og hva er det? Dette vil fortelle en detaljert gjennomgang.

    Hvilke mat å spise

    Mange jenter har hørt hundrevis av ganger fra sine mødre og eldre venner hvor skadelige chips og annen fastfood er, men de fortsetter å spise dem.

    Og huden reagerer tilsvarende: kroppen fjerner giftstoffer verre, den normale funksjonen av talgkjertlene er tapt. Som et resultat, vises akne på ansiktet og kroppen, porene forstørres, sebumproduksjonen økes, porene blokkeres.

    Ofte, i tillegg til de oppgitte problemene, er det en grå, usunn hud.

    Derfor, hvis du ønsker å oppnå sunn hud og et attraktivt utseende, rengjør kjøleskapet ditt med skadelige produkter. Dette er:

    • sjetonger, kjeks, matvarer som er høy i smakforsterkere og mononatriumglutamat;

  • mat med høyt sukkerinnhold - det fremmer aktivt dannelsen av akne;

  • majones og fete sauser med konserveringsmidler bør også utelukkes fra kostholdet;

  • røkt, stekt og feit kjøtt bør ikke bli fortært;

  • Kullsyreholdige drikkevarer, med unntak av naturlig mineralvann, er også forbudt.

  • hurtigmat, sterk svart kaffe på tom mage og alkohol bør forsvinne fra kostholdet ditt.
  • Du bør begrense deg til å spise søte bakverk, erstatte det med naturlige søtsaker - honning, bær, tørket frukt, hjemmelaget soufflé.

    Og hva er nyttig å inkludere i riktig ernæring mot forverring av akne og mye akne?

    Den virkelige resuscitatoren for huden - alle slags korn: hvete, ris, havremel, bygg og bokhvete. De er rike på fiber, som har en gunstig effekt på fordøyelsen og forbedrer tarmene.

    Kraftig kokt kjøtt, kylling og hvit fisk er veldig nyttige, da de er en kilde til protein, som er et byggemateriale for nye celler.

    Høst ost, ryazhenka, kefir og meieriprodukter bør alltid være tilstede i kosten. De har en positiv effekt på tarmene og forbedrer fordøyelsen, renser kroppen av giftstoffer. Inneholder mye kalsium.

    Alle grønnsaker og frukt, med unntak av belgfrukter, er obligatoriske.

    Usøte kompotter, mineralvann, urtete er gode for mage og tarm. Grønn te har en kraftig antioksidant effekt, forbedrer metabolisme og sunn hud.

    Linfrø og linfrøolje bidrar til å bekjempe overflødig kolesteroldannelse, normalisere sebumproduksjonen. De kan legges til frokostblandinger og porridge. Koking på linfrøolje er umulig.

    La oss oppsummere. Riktig ernæring når slanking med akne og dårlig hud bør omfatte matvarer som inneholder: sink, selen, vitamin B, vitamin A og E, fiber og protein.

    Noen av disse næringsstoffene finnes i vitaminkompleksene, og tar i pilleform som supplement til dietten.

    Ukentlig meny for akne

    For å gjøre det lettere for deg å bytte til riktig ernæring, har vi samlet deg for å ta hensyn til anbefalinger fra hudlege, en omtrentlig ukentlig diettmeny for å bli kvitt akne.

    Du kan erstatte mat eller drikke i den, gitt anbefalingene ovenfor.

    mandag

    Frokost: cottage cheese med frisk frukt eller bær og rømme 250 gram, grønn eller urte te, en sandwich på rugbrød med ost og smør.

    Lunsj: Kyllingsuppe med tomater, kål og ris. Salat av reddik, rømme og grønn løk. Fra drikke: mineralvann eller urtete, kan du drikke en kopp med svak kaffe med melk, uten sukker.

    Middag: En salat av tomater, agurker og greener med dressing med olivenolje og sitronsaft. Fisk gryte i rømme saus med ris å garnere. For søthet - En fruktsalat laget av bananer, epler og appelsiner med en yoghurt dressing.

    Fra drikke - mineralvann med sitron og mynte, grønn eller svart te med melk. Shu Puer er veldig nyttig - med en liten mengde sukker, salt og melk.

    tirsdag

    Frokost: havregryn med bær på melk, varme toast med ost og tomat på rugbrød. Fra drikkevarer - Pu-erh eller svak kaffe med melk.

    Lunsj: Kyllingbryst bakt i folie, grønnsakssalat fra paprika, kirsebærtomater og salat med rugkakere. Fra drikkevarer - mineralvann, kefir eller urtete.

    Middag: Rød bønnesuppe med friske tomater og kyllingekjøtt. Sjømat salat med olivenolje dressing og sitronsaft. For søt - syrniki uten sukker, med frisk bær og rømme.

    Fra drinker - te, ryazhenka eller mineralvann.

    Hvis du er nysgjerrig på hvor nyttig rødvin er, anbefaler vi at du leser artikkelen vår.

    Du kan lære om de fordelaktige egenskapene til purre fra vår detaljerte gjennomgang.

    Og hva er de fordelaktige egenskapene til spinat for kvinner, les en annen publikasjon.

    onsdag

    Frokost: Ryazhenka, hytteost med tørket frukt, fruktsalat.

    Lunsj: Laksesuppe med ris, kokt kyllingborsalat med tomater, salat og friskt agurk. Ristet med ost. Fra drikke: urtete, airan, svak svart kaffe uten sukker.

    Middag: Stekt biff med sopp stuvt i rømme, kylling kjøttkraft.

    Fra drikke: mineralvann med sitron uten gass, te med mynte.

    torsdag

    Frokost: pannekaker på kefir med rømme, yoghurt, kaffe med melk er ikke sterk.

    Lunsj: Bokhvete grøt med smør og stewed sopp, grønnsakssalat. Av drikkene: mineralvann med sitron, mintete, kaffe uten melk.

    Middag: Vegetabilsk suppe uten kjøtt, kyllingbrystkotelett, fruktsalat.

    Fra drinker: kefir, ryazhenka eller airan.

    fredag

    Frokost: hytteost med rosiner og nøtter, yoghurt, kaffe med melk.

    Lunsj: Toast med ost og kylling, salat av tomater og agurker, kyllingnudelsuppe. Fruktsalat Fra drikke: urte te, airan, svart te.

    Middag: kokt tunge med ris, fruktsalat, yoghurt. Fra drikke: mineralvann, melk eller kefir.

    lørdag

    Frokost: Hvetekorn med bær, yoghurt. Fra drikke: mineralvann eller urtete.

    Lunsj: kokt fisk eller dampet med en vegetabilsk sidefarge, ristet med ost. Mineralvann med sitron, svart kaffe uten sukker.

    Middag: hytteost med frisk frukt, bokhvetegrøt med kylling bakt i folie. Urtete eller shu puer.

    søndag

    Frokost: havregryn med nøtter og tørket frukt, skål med ost. Ryazhenka eller mintete.

    Lunsj: Kyllingsuppe, grønnsakssalat, croutoner med smør. Kaffe med melk eller mineralvann.

    Middag: fruktsalat, ostekaker med rosiner, vegetabilsk salat med lever. Mintte eller mineralvann.

    Som en matbit er det best å bruke frukt, nøtter eller grønnsaksalat. Det anbefales å drikke minst 2 liter mineralvann per dag.

    Kjøtt eller fisk blir kokt bare dampet eller kokt, stekt kjøtt fra kostholdet bør utelukkes.

    For dressing, bruk olivenolje eller valnøttolje. Solsikkeolje og margarin er forbudt mat.

    Vet du hva fordelene med rop for kroppen av menn, kvinner og barn? Finn ut mer akkurat nå!

    På fordelaktige egenskaper og kontraindikasjoner av grønn radise vil fortelle vår publikasjon.

    Denne artikkelen beskriver de helbredende egenskapene til kamille te, så vel som mulig skade og kontraindikasjoner.

    resultater

    Ikke vent på et øyeblikkelig resultat umiddelbart etter overgangen til en diett av akne i ansiktet. Leger, dermatologer kaller vanligvis tallene fra 2 til 4 måneder - så mye kreves av kroppen å gjenoppbygge og starte mekanismen for normalisering av metabolske prosesser og toksiner.

    Fordelen er at du har lært deg til sunn mat, som også er velsmakende, vil du ikke snart komme tilbake til feil diett.

    Lytt til kroppen din og ta vare på den. En sunn måte å spise på, påvirker ikke bare tilstanden til huden, men også den generelle kroppstonen og immuniteten.

    Når du begynner å overvåke helsen din, vil du gjøre et stort skritt mot et sunt liv og godt humør. Og fraværet av akne dette bare bidra.

    Grunnleggende prinsipper for akne diett

    Neste artikkel: Pimple i øret

    Under behandling av akneutslett spiller en stor rolle akne diett.

    Tross alt påvirker usunn diett negativ funksjon i hele kroppen og påvirker hudens utseende.

    Akne er en vanlig sykdom hos både ungdom og voksne.

    • All informasjon på nettstedet er kun til informasjonsformål og er IKKE en manual for handling!
    • Bare doktoren kan gi deg den eksakte DIAGNOSEN!
    • Vi oppfordrer deg til ikke å gjøre selvhelbredende, men å registrere deg hos en spesialist!
    • Helse til deg og din familie!

    Men få mennesker tror at noen kjente og ved første øyekast kan ufarlige produkter ikke bare provosere akne, men forverre også problemet ytterligere.

    La oss finne ut hvordan du balanserer kostholdet, hvilke matvarer som helt elimineres fra det, og hva du skal legge til i menyen.

    Årsaker til akne

    For å bli kvitt akne på forsiden av det første å finne ut årsakene deres.

    Disse kan være:

    • hormonforstyrrelser som forekommer hos ungdom, gravide, personer med sykdommer i endokrine og urinveisystem;
    • mangel på vitaminer og mineraler i kroppen;
    • svekkelse av immunitet, fysisk og følelsesmessig overbelastning, søvnmangel;
    • hypotermi;
    • forstyrrelse av fordøyelseskanalen;
    • utilfredsstillende omsorg for deksler;
    • allergi.

    I de fleste tilfeller vises akne under påvirkning av flere faktorer samtidig.

    Hvorfor det er viktig å følge kostholdet med akne

    • Noen produkter kan øke androgensnivået - mannlige eller kvinnelige kjønnshormoner. Dette fører til en økning i produksjonen av talgkirtler av fettsekret - sebum. Tykt fett tømmer eksplosjonskanaler, danner et tett rør. Når en bakteriell infeksjon går sammen, begynner betennelsen og det purulente innholdet i kviseformen.

    Foto: dannelse av et purulent element

    • I tillegg er ikke all mat i stand til å fordøye tarmene. Resterne er deponert på kroppens vegger, rotting, noe som resulterer i at toksiner absorberes i blodet. Huden prøver å fjerne giftige stoffer gjennom porene, men hvis tarmene er systematisk tilstoppet, klare det ikke bare denne funksjonen. Det kan ikke påvirke tilstanden til dekselet på den mest ugunstige måten. Komedoner, betent papiller, purulente subkutane eller overfladiske pimples med et hvitt hode vises.

    Hvilke matvarer skal inkluderes i kostholdet

    For å kvitte seg med smertefull utslett, med mange akne i ansiktet, så vel som med ungdoms akne, må du oppnå en optimal balanse mellom vitaminer og mineraler i kosten.

    Kroppen trenger produkter som inneholder:

    • Sink, som regulerer sebaceous glands, hjelper med å rense porene i pluggene
    • protein, som det er et byggemateriale for alle vev;
    • fiber, tarm restaurering funksjon;
    • vitaminer i gruppe B, E, C, A, bidrar til styrking av immunforsvaret som er nødvendig for å beskytte kroppen mot infeksjoner;
    • Omega-syrer, involvert i utviklingen av de nødvendige hormonene (linfrø lite, fiskeolje).

    Bilder: nyttige matvarer som bør legges til dietten

    For å rense huden er slike produkter nyttige:

    • magert kjøtt (kalvekjøtt, hjemmelaget kylling, kalkun, kanin, soyabønne);
    • frokostblandinger (bokhvete, ris, havregryn, byg);
    • sur melk (yoghurt, lavt fett hytteost, rømme, ost);
    • grønnsaker (rødbeter, tomater, agurker, gulrøtter, kål, løk, hvitløk, paprika);
    • greener (spinat, persille, grønn løk, sorrel, dill);
    • belgfrukter (erter, linser, bønner);
    • rug eller kli brød;
    • frukt (bananer, aprikoser, fersken, plommer, sitrusfrukter, pærer);
    • bær (bringebær, blåbær, jordbær, druer, currants, dogrose, havtorn);
    • drikker (vann, grønn og urtete, fersk juice, hjemmelaget tørket fruktkompositt). Du kan drikke naturlige kaffebønner.

    Video: "Kosthold for akne"

    Hva å ekskludere

    Den eneste dietten som er anerkjent av medisin, er glutenfri.

    Det innebærer en fullstendig avvisning av gluten eller gluten, som finnes i hvetemel, semolina, bygg og rug.

    Stoffet er praktisk talt ikke fordøyd og absorberes ikke av tarmene, noe som senker arbeidet sitt.

    Du må også overgi kumelk melk, erstatte den med geit eller soya.

    Faktum er at i sammensetningen er sjokkdosene av hormoner nødvendige for den akselererte veksten av muskelmasse av kalver. Skrupelløse leverandører legger ofte antibiotika til melk for å holde det friskt lenger.

    For nedbrytning av laktose inneholdt i produktet produserer kroppen et spesielt enzym-laktase.

    Med alderen reduseres mengden, så kumelk er absolutt kontraindisert for eldre. Ellers er det gjenstand for gjæring, noe som fører til oppblåsthet og diaré.

    Foto: produkter som skal utelukkes fra kostholdet

    Ikke anbefalt under kampen mot akne sukker, noe som er spesielt viktig for tenåringer.

    Det øker nivået av insulin, noe som provoserer frigjøring av testosteron, noe som utløser det forbedrede arbeidet til talgkjertlene.

    Et søtt miljø - gode forhold for intensiv vekst og reproduksjon av bakterier.

    Basert på alle ovennevnte forbud må du helt eliminere:

    • hvitt brød, brød, bakverk;
    • syltetøy, sjokolade, søtsaker, iskrem og smørkrem;
    • frokostblandinger med høyt innhold av gluten;
    • kum melk;
    • alkohol;
    • raffinerte, fete matvarer (spesielt hurtigmat og næringsmiddel);
    • krydder, krydder, lagre majones og ketchup;
    • egg får ikke spise mer enn 2 ganger i uken;
    • brus, svart te, øyeblikkelig kaffe, rekonstituert juice i poser.

    Selvfølgelig kan barn uten søtt ikke leve en dag.

    Foto: I stedet for søtsaker kan du spise tørket frukt

    Derfor må du spise sunne godbiter.

    • For eksempel, frisk frukt og tørket frukt, honning og honningkaker (ikke for lett).
    • Du kan lage hjemmelaget gelé, mousses, puddinger.
    • Flott dessert - bakt epler eller pærer.

    Foto: epler er rike på pektin og normaliserer tarmene

    Eksempelmeny for uken

    Hvordan lage en diett, vil hjelpe bordet, som er malt en prøvemeny hver dag i en uke.

    Ordren og rekkefølgen av retter kan endres avhengig av organismens behov og ønsket.

    I intervaller mellom å spise mat, sørg for å drikke vann.

    Det er ikke forbudt å lage små snacks med frukt eller rå grønnsaker, et stykke ost med te.

    Akne diett

    Et svært vanlig problem i ungdomsårene er utseendet på akne og akne. Dette skyldes det faktum at organismen matures og det er en omorganisering av et stoffskifte. Men, dessverre, akne, svette, hud kløe kan hjemsøke folk uansett alder, og ingen kremer eller kosmetikk bidrar til å takle denne plaggen. Hudutslett er et signal som gir oss kroppen vår og advarer om helsekomplikasjoner.

    Hovedårsakene til akne er:

    • Ukorrekt organisert mat.
    • Tarmproblemer.
    • Overarbeid, søvnmangel og økt stress.
    • Svakhet av immunitet.

    Likevel er det vitenskapelig bevist at hovedproblemet er skjult i fordøyelsessystemet. Enhver feil i mage-tarmkanalen forårsaker en svekkelse av tarmens motorfunksjon og tillater ikke at kroppen normalt fjerner skadelige stoffer. Og hvis våre indre organer ikke oppfyller deres formål, må vi takle ytre organer, heller ikke huden. Det er derfor, for å bli kvitt hudproblemer, må du justere strømmen.

    Kosthold fra akne og hudormer - hovedhjelpen til kroppen

    Et kompetent kosthold med akne i ansiktet vil gjenopprette sebaceouskjertelens arbeid, rydde porene, men du må seriøst og først og fremst rense tarmene. Du kan bruke apotekverktøy som inneholder bifidobakterier, og du kan selv gjøre det. For å gjøre dette, om morgenen, blir en salt vannoppløsning fullstendig i tom mage, med en teskje salt per halv liter vann, og etter førti minutter bør du drikke et glass kefir. Salt fjerner skadelige stoffer fra kroppen, og kefir fjerner rester av salt og planter tarmmikroflora med gunstige bakterier.

    Hovedprinsippene for dietten for aknehud er:

    • En variert meny. Det bør være alternerte produkter, ulike typer kjøtt, frokostblandinger, grønnsaker og frukt.
    • Den grunnleggende loven om akne dietter er avvisning av mel, søt og salt.
    • Drikkemodus. Vann er svært viktig i rensing av kroppen, og derfor bør du drikke minst to liter ikke-karbonert rent vann.
    • Det er nyttig å inkludere i kostholdet av akne og akne kli, da de inneholder kostfiber som er nødvendig for fordøyelseskanalen. Den gjennomsnittlige mengden av bran som forbrukes per dag er 4-6 ss, som legges til mat.
    • Supper og buljonger bør være til stede daglig i menyen.
    • En gang i uka, ordne en fastedag og spis kun grønnsaker og frukt.

    Ikke ubetydelig rolle i kostholdet av akne i ansiktet er balansen mellom mineraler og vitaminer. For å gjøre dette er det nødvendig å introdusere matvarer som inneholder sink, regulere aktiviteten til talgkjertlene, fiber, vitamin A, E og B, omega-syrer, hvor mangelen fører til hormonelle lidelser og provoserer hudbetennelse.

    Mat forbudt og tillatt under akne diett

    Mat utelukket fra kostholdet for aknehud:

    • Alle søtsaker: sukker, godteri, sjokolade, is, syltetøy, honning, etc.
    • Hvit mel bakeri produkter, søte bakverk.
    • Hurtigmat og raffinert mat, kjeks, chips, hurtigmat.
    • Krydret krydder.
    • Røkt, stekt og fet mat.
    • Poteter, druer, bananer.
    • Egg kan forbrukes ikke mer enn to stykker per uke.
    • Drikker: svart te, kaffe, alkohol, karbonert sukkerholdig drikke.

    Kostholdsprodukter for akne og akne dietter:

    • Frukt: appelsiner, grapefrukter, pærer, blommer, fersken, kirsebær, vinmarker, fjellaske, havtorn, villrose og nødvendigvis sitroner og sitronsaft.
    • Korn: Bokhvete, havregryn, hirse, ris, bygg, byggryn.
    • Melk og meieriprodukter: kefir, yoghurt, fettfattig ost og melk.
    • Grønnsaker og grønnsaker: tomater, agurker, kål, rødbeter, belgfrukter, gulrøtter, spinat, persille. Fra persille er det godt å lage kjøttkraft og drikke dem på tom mage. Pass på at det daglige kostholdet inneholder hvitløk og ingefær, da disse produktene renser huden og øker immuniteten.
    • Fullkornsbrød eller rug.
    • Kjøtt: kylling, kalkun, kanin, magert kalvekjøtt, soya kjøtt.
    • Drikkevarer: grønn te, urtete, ferskpresset juice (appelsin, eple, bete, kål), mineralvann.

    Prøv menyen om dagen under en diett for aknehud

    Frokost: 100 gram fettfattig ost, fruktjuice.

    Lunsj: magert kalvekjøttssuppe, grønn te.

    Middag: 150 gram kokt kyllingbryst, en sideskål med grønnsaker, et glass kefir.

    Frokost: grøt, frukt 1-2 stk, grønn te.

    Middag: Kyllingsuppe, kokt egg, ferskpresset gulrotjuice.

    Middag: Steamed fisk, grønnsak garnering, rugbrød, 1 skive, Rosehip decoction.

    Frokost: hirsegrøt, fruktsalat, grønn te.

    Middag: kalkunssuppe, kompott.

    Middag: kokt kalvekjøtt uten fett, dampet grønnsaker, skummet melk, 1 kopp.

    Frokost: fruktsalat, bærjuice.

    Lunsj: kaninsuppe, grønnsakssalat, grønn te.

    Middag: Bokhvete grøt, kokt i vann, fettfattig ryazhenka 1 kopp.

    Frokost: Vegetabilsk salat med sitronsaft, kokt egg, kefir 150 gram.

    Lunsj: Steames kyllingbryst, Perlebyggrøt, Kompott.

    Middag: fruktsalat, fettfattig ost, grønn te.

    Frokost: grønnsakssalat, fettostost, grønn te.

    Lunsj: suppe av magert fisk, et stykke sort eller rugbrød med ost, avkok av rosehips.

    Middag: bokhvete frokostblanding, gelé.

    Frokost: frokostblanding av hirsehud, to frukter, ikke-fettete ryazhenka.

    Lunsj: Kyllingsuppe, et stykke branbrød, grønn te.

    Middag: Steames fisk, lavmette cottage cheese, gelé.

    Begynner å følge en diett fra akne i ansiktet i løpet av den første uken av betennelse på huden kan bli mer, men dette er ikke en grunn til bekymring. Dette er bare kroppens respons på toksiner og slagger. På dette punktet er det godt å tørke av huden med avkok av urter. Gradvis vil akne forsvinne, det viktigste er ikke å avvike fra det tiltenkte målet, og resultatet vil ikke holde deg venter.

    Akne diett

    Beskrivelse fra og med 13. november 2017

    • Effekt: terapeutisk effekt på 21-30 dager
    • Varighet: 6-8 måneder
    • Kostnad på produkter: 1700-1800 rubler. per uke

    Generelle regler

    Akne refererer til multifaktornomu dermatozu som oppstår i ulike alders perioder i hvis utvikling er en betydelig rolle for genetisk kondisjonalitetspraksis av overskudd av sekresjon av mannlige kjønnshormoner (androgener) i kroppen av kvinner, eller økt sensitivitet for dem (giperandrogeniya) hypersekresjon salnyh kjertler, follikulære giperkeratinizatsii, koloniseringen av bakterier P Aspeser som produserer biologisk aktive mediatorer av betennelse, samt sekundær infeksjon med aerob mikroflora (strepto / stafylokokker s). Viktig i utviklingen av sykdommen er endringer i nivået av ulike deler av immunsystemet (endringer i den kvantitative sammensetningen av lymfocyttpopulasjonen / reduksjon i aktiviteten av T- og B-lymfocytter).

    I tillegg til "fysiologisk" Akne som oppstår i løpet av hormonelle endringer (juvenile kviser), som forekommer forholdsvis lett, svarer godt til behandling og forsvinne etter normaliseringen av hormon vært en økning i andelen av "late akne" - polymorfe utslett inflammatoriske / ikke-inflammatorisk natur overveiende hos kvinner som er preget av en mer alvorlig kurs. Dette muliggjøres ved endokrine forstyrrelser relatert til hyperandrogenisme (i polycystisk ovariesyndrom, adrenal hyperplasi), feilaktig hudpleie, spesielt problem, idet midler (anabole hormoner, steroider, vitaminer, antall antiepileptika), øket svetting, seborrhea, psyko-emosjonelle lidelser, røyking, funksjonsforstyrrelser i mage-tarmkanalen, spisevaner (overdreven forbruk av karbohydrater).

    Valget av behandlingsmetoder for akne er avhengig av den enkelte pasient, men inkluderer i hvert fall et sett med tiltak - medisinbehandling (ekstern terapi, inntak av narkotika), milde rengjøringsmetoder og hudpleie, overholdelse av visse næringsregler. Riktig ernæring er en integrert del av den komplekse behandlingen av akne og gjør at du kan øke effektiviteten av behandlingen, for å oppnå stabil remisjon og forbedre livskvaliteten betydelig.

    Kosthold for akne gir et unntak til dietten:

    • Matvarer med høy glykemisk indeks - enkle karbohydrater (sukker, honning, søt frukt, kaker, syltetøy, kaker, brus, kaker, is, sjokolade og andre søtsaker), bruk av noe som bidrar til forverring og spredning av utslett over store områder.
    • Animalsk fett, margarin, transfett, majones, sprer og matvarer rike på kolesterol - fettholdig kjøtt, innmat, fett meieriprodukter, røkt kjøtt, fisk, egg, og hvor skarpe produkter - sauser, krydder, krydret varianter ost, chips, sennep, pepperrot.
    • Alkoholholdige drikker, melk, sterk kaffe og te.
    • Retter, stekt og stek.

    Akne dietten bør inkludere det meste naturlige produkter uten tilsetningsstoffer og inneholder:

    • Fettfisk / sjømat (tunfisk, laks, makrell, sardiner), kaldpressede vegetabilske oljer, nøtter, frø, som inneholder Omega-3 PUFA. Det er omega-3 fettsyrene som reduserer hypersekretjonen av talgkjertlene, holder huden i god stand og normaliserer hormoner.
    • Mat rik på fiber (frukt, grønnsaker, belgfrukter), som er kilden til en rekke vitaminer / mineraler. Disse produktene (pektiner / fiber) renser også tarmene av toksiner og andre metabolske produkter, som har en positiv effekt på huden. Det er viktig å overvåke funksjonen i mage-tarmkanalen, fordi i nærvær av forstoppelse er det en forsinkelse av matavfall i kroppen, noe som øker forgiftning og hud manifestasjoner. I slike tilfeller bør dietten inkludere grønnsaker / frukt med avføringsvirkning (plommer, rødbeter, aprikoser, pommes frites, tørkede aprikoser, linfrø).
    • Spire korn og fullkornsretter (brun ris, fullkornsprodukter, fullkornsmelbrød), som inneholder et bredt spekter av mikro / makronæringsstoffer og vitaminer, med en uttalt avgiftningseffekt.
    • Lavt fett rødt kjøtt (kalvekjøtt / biff), kalkun, kylling og kaninkjøtt.
    • Meieriprodukter med lavt fettinnhold, særlig rik på probiotiske kulturer (lactobacilli) - yoghurt / naturlig yoghurt og surdeig med Lactobacillus bulgaricus / Streptococcus thermophilus.
    • Tilstrekkelig mengde fri væske (minst 2 liter / dag). Utilstrekkelig bruk av vann fører til forstyrrelse av vann-lipidbalansen, senker cellefornyelse og sebum.
    • Det anbefales å drikke bord uten karbonisert vann, fruktdrikker, kompotter, ferskt tilberedt juice, bouillon av rosen hofter, urtete.

    Makro / mikroelementer som fosfor, sink, kalsium, magnesium og kalium er av stor betydning for reguleringen av talgkjertlene og tilstanden til huden. Derfor bør dietten inneholde produkter som inneholder dem i tilstrekkelig mengde: fosfor (fisk / sjømat, meieriprodukter), kalium (tørket frukt - rosiner, tørkede aprikoser, svisker, ulike typer kål, bananer), kalsium (chia frø, meieriprodukter, sesam frø), sink (sjømat, kalvelever, tang, belgfrukter, biff, hvete / risklid, gresskar / sesamfrø, valmuefrø).

    Ikke mindre viktig er inkluderingen i dietten av matvarer som er rik på vitaminer og spesielt vitamin A (fiskeolje, torskelever, dyreelever, aprikoser, sorrel, spinat, gresskar, gulrøtter, agurker), vitamin E (alle nøtter, vegetabilske oljer, avokadoer, spinat, havregryn / bokhvete groats), B6 ​​(hvitløk, kli, pinjekjerner, dyrelever, makrell, gjær, paprika, havtorn, tunfisk, hasselnøtter, hirse).

    I tilfelle av akne, så vel som i andre hudsykdommer, anbefales det å unngå direkte sollys, stressende situasjoner, besøk til badstuen og dampbadet, for å observere regimet for arbeid og hvile. Siden mange pasienter med akne lider av mental status, manifestert av et inferioritetskompleks med utvikling av depresjon, angst, sosial feiljustering, er det nødvendig å konsultere en psykolog, og i noen tilfeller ta medisiner for å korrigere disse forholdene.

    Tillatte produkter

    Akne diett inkluderer:

    • Supper, tilberedt på basis av ikke-konsentrerte vegetabilske buljonger uten dressing med tilsetning av godt kokte hele korn og grønnsaker.
    • Rødt kjøtt, fettfattige varianter og fjærfe uten hud i kokt / bakt form.
    • Korn / branbrød, fullkornsbrød, ikke-smørkjeks.
    • Groats (bokhvete, hvete, havregryn, hirse), brun ris, som er kokt i vann til en krummende tilstand. Det er lov til å legge til nøtter, tørkede frukter, hagehage til porrer.
    • Fettete og fettete typer sjø og elvefisk / sjømat som kokes eller bakt.
    • Grønnsaker (400-500 g) er friske og i form av salater med tilsetning av kaldpressede vegetabilske oljer eller side retter til kjøtt / fisk. Pass på å inkludere i dietten av ulike typer belgfrukter.
    • Frukt / bær (200-300 g / dag), som konsumeres rå / bakt / tørket (sitrusfrukter, epler, viburnum, tranebær) og nystekte juice fra dem.
    • Mager ost, fermenterte melkeprodukter, ikke-skarpe oster. Krem - begrenset til retter.
    • Uraffinerte kaldpressede vegetabilske oljer (linfrø, oliven, hamp, sesam).
    • Rå nøtter av ulike slag, gresskar / solsikkefrø, sesam og lin, som kan brukes i ren form og som tilsetningsstoff i korn, müsli.
    • Drikkevarer - nystekte frukt / grønnsaksjuice grønn te med sitron, mineralvann uten gass, fruktdrikker, infusjoner med dogrose og urter (salvie, bjørkblad, kalendula, kamille, nettle).