Hoved

Dermatitt

Akne diett

Akne dietten er et spesielt formulert kosthold som brukes i forbindelse med andre tiltak for å redusere dannelsen av akne i ansiktet og kroppen.

Hovedårsakene til akne relatert til ernæring er:

  • Forstyrrelser i mage-tarmkanalen (problemer med tarmene, magen, galleblæren). Umiddelbar avhending av kroppen fra avfall, som inneholder slagger og toksiner, gjennom fordøyelseskanalen aktiverer deres utskillelse gjennom porene i huden;
  • Overdreven forbruk av raffinerte produkter, inkludert sukker, provoserer produksjon av sebum, tilstopping av porene.

Eliminere disse årsakene kan være en diett av akne, kostholdet som inkluderer matvarer som er rike på næringsstoffer, forbedrer fordøyelsen og eliminerer skadelige matvarer.

Ansikts acne diett

Kronisk dannelse av akne i ansiktet er et spesielt ubehag i hverdagen. Kosthold i dette tilfellet er nødvendig. Riktig formulert diett vil forbedre stoffskiftet, vil bidra til å rense kroppen, inkludert huden, og redusere sannsynligheten for akne.

Kostholdet av akne i ansiktet bør inneholde en tilstrekkelig mengde:

  • Cellulose, for rettidig og fullstendig rensing av tarmen - friske grønnsaker og frukt, frokostblandinger fra noen belgfrukter og frokostblandinger, unntatt ris;
  • Proteiner, som hovedbyggematerialet til celler, inkludert hudceller - magert kjøtt, fjærfe, fisk, sjømat, meieri og meieriprodukter;
  • Vitamin A, som er nødvendig for å gjenopprette og vedlikeholde epitelvev - gulrøtter, agurker, spinat, sorrel, aprikoser, solbær, oksekjøttlever, olivenolje;
  • E-vitamin, en sterk antioksidant - valnøtter, mandler, jordnøtter, pistasjenøtter;
  • Vitamin B, som er ansvarlig for enzymatiske prosesser - kål, ost, nyre, bokhvete og hvete frokostblandinger, belgfrukter;
  • Omega-syrer (reduserer innholdet av skadelige fettstoffer, akselererer prosessene med fettmetabolismen) - fiskeolje, linfrø;
  • Sink involvert i reguleringen av talgkjertlene og reduserer produksjonen av talg - asparges, sild, biffsteg, lever, kli, østers;
  • Selen, som bidrar til å gjenopprette skadede celler, og forhindrer akne - hvete, nøtter.

Produkter som bør inkluderes i akne diettmenyen er sitron, ingefær, hvitløk, persille, gulrøtter. De har en sterk bakteriedrepende effekt, hjelper til med å rengjøre blodkarene i kolesterol, øker immuniteten, fjerner giftstoffer og slagger, nøytraliserer lipider.

Det er også viktig å følge drikkeregimet. Rent drikkevann er nødvendig for å fjerne giftstoffer, rense kroppen, gjenopprette celler. Drikk minst 6-8 glass vann per dag.

Ved å bruke alle de ovennevnte produktene i utarbeidelsen av menyen, bør akne dietten huskes at det er bedre å lage matretter med et par med minimal tilsetning av krydder, salt og fett.

På tidspunktet for overholdelse av kostholdet av akne på ansiktet bør være helt utelukket fra dietten:

  • Brød og bakervarer av mel med fin sliping;
  • Fett kjøtt, svette;
  • Forskjellige røkt kjøtt, kokte pølser;
  • Krydret krydder, smakforsterkere;
  • Godteri (bakevarer, spesielt med kremer, syltetøy, søtsaker, sjokolade);
  • Eventuell hurtigmat (fastfood);
  • alkohol;
  • Sterk te og kaffe.

Individuelt kompilert, tatt hensyn til egenskapene til organismen, utviklingsstadiet av sykdommen og comorbidities, hjelper acne dietten ifølge vurderinger ikke bare å kvitte seg med akne, men forbedrer også den generelle helsen, og lar deg også kvitte seg med overflødig vekt.

Akne diett om dagen

Følgende utvalg diettmeny for akne om dagen består av en uke.

  • Frokost - Havregryn med melk, friske grønnsaker og frukt, grønn te;
  • Lunsj - Kyllingsuppe, kokt egg, grønn te;
  • Middag - steames fisk med sideskål av grønnsaker, kli bran, kompott.
  • Frokost - lavmette cottage cheese eller ost, morsmelk;
  • Lunsj - kalkun kjøtt suppe, grønn te;
  • Middag - kokt eller bakt biff med grønnsaker, et glass skummet melk.
  • Frokost - frisk fruktsalat, et glass fettfattig kefir;
  • Lunsj - kanin kjøtt suppe, grønnsak salat, grønn te;
  • Middag - bokhvete grøt, et glass fettfattig ryazhenka.

4 dagers diett fra akne:

  • Frokost - hvete frokostblanding, frisk frukt, gelé;
  • Lunsj - biff eller kalvekjøtt suppe, kli bran, grønn te;
  • Middag - kyllingfilet og diverse grønnsaker, kompott.
  • Frokost - kesost, vegetabilsk salat, svak svart te;
  • Lunsj - øre eller fiskesuppe, ostesmørbrød, grønn te;
  • Middagsfisk med dampet grønnsaker, gelé.
  • Frokost - ferske grønnsaker, kokt egg, et glass fettfattig kefir;
  • Lunsj - grønnsaksuppe, fruktsalat, te;
  • Middag - kokt magert kjøtt, byggrøt, gelé.
  • Frokost - hirsegrøt, fruktsalat, et glass fettfattig ryazhenka;
  • Lunsj - fiskesuppe, kli bran, te;
  • Middag - steames fisk, stekt ost, et glass fettfattig kefir.

Fokus på denne menyen, et kosthold av akne, ifølge vurderinger er det ganske mulig å gjøre deg selv, basert på personlige matinnstillinger, produktene som er tilgjengelige i huset, og alltid ta hensyn til listen over komponenter som er nødvendige for det.

I kostholdet er det viktig å spise i intervaller på 3-4 timer, unngå snacking. Hvis følelsen av sult er uimotståelig, mellom de grunnleggende metodene kan du drikke et glass fettfattig kefir eller spise et søt og surt eple.

Kosthold fra akne. Tarmrensing

Før noen akne diett, i henhold til vurderinger, for å få gode resultater, bør en foreløpig rengjøring av tarmen fra akkumulerte skadelige innskudd utføres. Når mage-tarmkanalen ikke takler eliminering av behandlede produkter med giftstoffer og giftstoffer fra kroppen, tar huden seg en del av funksjonen av fjerning. Som et resultat blir porene i huden tilstoppet og akne eller kviser formet. Så snart tarmene begynner å virke normalt, forsvinner akne på svært kort tid.

Intestinal rensing kan utføres med ulike metoder, men avføringsmidler eller enemas anbefales ikke. Mest av alt, før du starter en diett, tilbringe faste dager på svisker, rødbeter, kefir, vannmeloner eller friske plommer. Dette vil perfekt rense fordøyelseskanalen uten å skade kroppen.

Hvis du drikker 0,5 liter vann med en teskje salt daglig, og et glass kefir etter en halv time, vil mengden av akne på huden din synke betydelig på grunn av gradvis rensing av tarmene. Salt fremmer absorpsjon og fjerning av skadelige stoffer, og kefir metter mikrofloraen med gunstige melkesyrebakterier og fjerner saltrester.

I de tidlige dagene av en akne diett, kan hud tilstanden forverres. Antallet akne kan øke ettersom den forbedrede slaggfjerningsprosessen har begynt. Du bør ikke forstyrre dietten, bestemme at den er ineffektiv. Etter noen dager blir kroppen fjernet av tidligere akkumulerte sykdomsavsetninger, og huden vil begynne å rense.

Grunnleggende prinsipper for akne diett

Neste artikkel: Pimple i øret

Under behandling av akneutslett spiller en stor rolle akne diett.

Tross alt påvirker usunn diett negativ funksjon i hele kroppen og påvirker hudens utseende.

Akne er en vanlig sykdom hos både ungdom og voksne.

  • All informasjon på nettstedet er kun til informasjonsformål og er IKKE en manual for handling!
  • Bare doktoren kan gi deg den eksakte DIAGNOSEN!
  • Vi oppfordrer deg til ikke å gjøre selvhelbredende, men å registrere deg hos en spesialist!
  • Helse til deg og din familie!

Men få mennesker tror at noen kjente og ved første øyekast kan ufarlige produkter ikke bare provosere akne, men forverre også problemet ytterligere.

La oss finne ut hvordan du balanserer kostholdet, hvilke matvarer som helt elimineres fra det, og hva du skal legge til i menyen.

Årsaker til akne

For å bli kvitt akne på forsiden av det første å finne ut årsakene deres.

Disse kan være:

  • hormonforstyrrelser som forekommer hos ungdom, gravide, personer med sykdommer i endokrine og urinveisystem;
  • mangel på vitaminer og mineraler i kroppen;
  • svekkelse av immunitet, fysisk og følelsesmessig overbelastning, søvnmangel;
  • hypotermi;
  • forstyrrelse av fordøyelseskanalen;
  • utilfredsstillende omsorg for deksler;
  • allergi.

I de fleste tilfeller vises akne under påvirkning av flere faktorer samtidig.

Hvorfor det er viktig å følge kostholdet med akne

  • Noen produkter kan øke androgensnivået - mannlige eller kvinnelige kjønnshormoner. Dette fører til en økning i produksjonen av talgkirtler av fettsekret - sebum. Tykt fett tømmer eksplosjonskanaler, danner et tett rør. Når en bakteriell infeksjon går sammen, begynner betennelsen og det purulente innholdet i kviseformen.

Foto: dannelse av et purulent element

  • I tillegg er ikke all mat i stand til å fordøye tarmene. Resterne er deponert på kroppens vegger, rotting, noe som resulterer i at toksiner absorberes i blodet. Huden prøver å fjerne giftige stoffer gjennom porene, men hvis tarmene er systematisk tilstoppet, klare det ikke bare denne funksjonen. Det kan ikke påvirke tilstanden til dekselet på den mest ugunstige måten. Komedoner, betent papiller, purulente subkutane eller overfladiske pimples med et hvitt hode vises.

Hvilke matvarer skal inkluderes i kostholdet

For å kvitte seg med smertefull utslett, med mange akne i ansiktet, så vel som med ungdoms akne, må du oppnå en optimal balanse mellom vitaminer og mineraler i kosten.

Kroppen trenger produkter som inneholder:

  • Sink, som regulerer sebaceous glands, hjelper med å rense porene i pluggene
  • protein, som det er et byggemateriale for alle vev;
  • fiber, tarm restaurering funksjon;
  • vitaminer i gruppe B, E, C, A, bidrar til styrking av immunforsvaret som er nødvendig for å beskytte kroppen mot infeksjoner;
  • Omega-syrer, involvert i utviklingen av de nødvendige hormonene (linfrø lite, fiskeolje).

Bilder: nyttige matvarer som bør legges til dietten

For å rense huden er slike produkter nyttige:

  • magert kjøtt (kalvekjøtt, hjemmelaget kylling, kalkun, kanin, soyabønne);
  • frokostblandinger (bokhvete, ris, havregryn, byg);
  • sur melk (yoghurt, lavt fett hytteost, rømme, ost);
  • grønnsaker (rødbeter, tomater, agurker, gulrøtter, kål, løk, hvitløk, paprika);
  • greener (spinat, persille, grønn løk, sorrel, dill);
  • belgfrukter (erter, linser, bønner);
  • rug eller kli brød;
  • frukt (bananer, aprikoser, fersken, plommer, sitrusfrukter, pærer);
  • bær (bringebær, blåbær, jordbær, druer, currants, dogrose, havtorn);
  • drikker (vann, grønn og urtete, fersk juice, hjemmelaget tørket fruktkompositt). Du kan drikke naturlige kaffebønner.

Video: "Kosthold for akne"

Hva å ekskludere

Den eneste dietten som er anerkjent av medisin, er glutenfri.

Det innebærer en fullstendig avvisning av gluten eller gluten, som finnes i hvetemel, semolina, bygg og rug.

Stoffet er praktisk talt ikke fordøyd og absorberes ikke av tarmene, noe som senker arbeidet sitt.

Du må også overgi kumelk melk, erstatte den med geit eller soya.

Faktum er at i sammensetningen er sjokkdosene av hormoner nødvendige for den akselererte veksten av muskelmasse av kalver. Skrupelløse leverandører legger ofte antibiotika til melk for å holde det friskt lenger.

For nedbrytning av laktose inneholdt i produktet produserer kroppen et spesielt enzym-laktase.

Med alderen reduseres mengden, så kumelk er absolutt kontraindisert for eldre. Ellers er det gjenstand for gjæring, noe som fører til oppblåsthet og diaré.

Foto: produkter som skal utelukkes fra kostholdet

Ikke anbefalt under kampen mot akne sukker, noe som er spesielt viktig for tenåringer.

Det øker nivået av insulin, noe som provoserer frigjøring av testosteron, noe som utløser det forbedrede arbeidet til talgkjertlene.

Et søtt miljø - gode forhold for intensiv vekst og reproduksjon av bakterier.

Basert på alle ovennevnte forbud må du helt eliminere:

  • hvitt brød, brød, bakverk;
  • syltetøy, sjokolade, søtsaker, iskrem og smørkrem;
  • frokostblandinger med høyt innhold av gluten;
  • kum melk;
  • alkohol;
  • raffinerte, fete matvarer (spesielt hurtigmat og næringsmiddel);
  • krydder, krydder, lagre majones og ketchup;
  • egg får ikke spise mer enn 2 ganger i uken;
  • brus, svart te, øyeblikkelig kaffe, rekonstituert juice i poser.

Selvfølgelig kan barn uten søtt ikke leve en dag.

Foto: I stedet for søtsaker kan du spise tørket frukt

Derfor må du spise sunne godbiter.

  • For eksempel, frisk frukt og tørket frukt, honning og honningkaker (ikke for lett).
  • Du kan lage hjemmelaget gelé, mousses, puddinger.
  • Flott dessert - bakt epler eller pærer.

Foto: epler er rike på pektin og normaliserer tarmene

Eksempelmeny for uken

Hvordan lage en diett, vil hjelpe bordet, som er malt en prøvemeny hver dag i en uke.

Ordren og rekkefølgen av retter kan endres avhengig av organismens behov og ønsket.

I intervaller mellom å spise mat, sørg for å drikke vann.

Det er ikke forbudt å lage små snacks med frukt eller rå grønnsaker, et stykke ost med te.

Kosthold for akne og akne: sunn mat og en god meny for dagen

Utseendet til hudormer og små ufullkommenheter på huden er veldig frustrerende. Ethvert brudd på visuell appell påvirker negativt personers selvtillit og humør. For å bli kvitt betennelser i ansiktets og kroppens hud, er litt hjemme- eller salongpleie viktig, det er også viktig å ta vare på riktig ernæring, noe som bidrar til rask eliminering av problemet.

Hvorfor vises akne?

Dannelsen av akne på huden kan skyldes flere grunner: aldersrelaterte, regelmessige eller patologiske hormonelle forandringer i kroppen, stress og økt psyko-emosjonelt stress, usunt kosthold, utilstrekkelig hudpleie og mangel på riktig rensing.

Dannelsen av hudormer, svarte flekker og komedoner forklares av den patologiske hyperaktiviteten til talgkjertlene. Huden har ikke tid til å fjerne overskudd av de produserte stoffene til rett tid, som følge av at de tetter porene, hvor de blander seg med smuss, rester av talg og døde celler danner en tett plugg, sprekker med porene, hindrer hudånding og provoserer betennelse.

Dermatologer sier at riktig ernæring spiller en svært stor rolle i å forbedre tilstanden til huden. Noen produkter er ekte katalysatorer for feil i metabolske prosesser i det øvre laget av epidermis og provokatører for hyppig forekomst av akne. Mangel på vitaminer, vanligvis hentet fra mat, påvirker også huden, fordi disse sporelementene og næringsstoffene hjelper huden å komme seg raskere under aggressive hormonelle angrep, og transporterer oksygen og næringsstoffer til hudcellene.

Vitaminer er nødvendige for huden under akne

For å lykkes med å behandle betennelse, er det nødvendig å vite hvilke vitaminer og sporstoffer som hjelper huden å komme seg raskere, se frisk og attraktiv:

  1. Vitamin A. Den opprettholder den naturlige konsentrasjonen av fuktighet i cellene i epidermis, normaliserer nivået av kollagen og elastin, som er ansvarlig for hudens elastisitet og motstand, regulerer prosessen med sebumproduksjon fra porene.
  2. Vitamin E. Det har lenge vært kjent for dets antioksidantegenskaper for hudceller. Det fremmer aktiv eliminering av skadelige stoffer, forurensning og giftstoffer. Med riktig omsorg og ernæring dannes ikke nye svarte flekker.
  3. Vitaminer i gruppe B. De bidrar til normalisering av tilførsel av epidermier med næringsstoffer, samt bidra til å akselerere assimileringen av andre fordelaktige vitaminer og mikroelementer, men det er viktig å huske at deres overskytende fører til ukontrollert absorpsjon av forskjellige forbindelser fra mat og forverrer betennelsesprosesser.
  4. Vitamin C. Det regnes som det viktigste stoffet i ferd med å bli kvitt akne. Askorbinsyre ødelegger toksiner, forårsaker irritasjon i det øvre lag av huden, reduserer intensiteten av den inflammatoriske prosessen, og når den transporteres sammen med blodet selv til de mest tilstoppede porene, virker det perfekt som et indre antiseptisk, som frigjør huden fra innsiden. Vitamin C bidrar også til å styrke kroppens naturlige forsvar, noe som øker motstanden mot uønskede faktorer i eksterne og interne miljøer.

Det er også behov for et helt kompleks av sporstoffer som sink, krom, selen, jern, mangan, kobber og flerumettede fettsyrer. Når du skal lage en diett for behandling av akne, må du sørge for at dietten inneholder et bredt spekter av aktive ingredienser som vil bidra til å gjenopprette hudens helse og visuelle appell.

Strømfunksjoner

Leger, dermatologer bemerker at dietten under akne bør være omtrent lik den menyen, som er utarbeidet for sykdommer i mage-tarmkanalen. Dette er bare forklart: man kan aldri utelukke at et stort antall akne på huden ble provosert av patologier og svekkede absorpsjonsprosesser i mage og tarm. I tillegg er en egenskap av denne dietten maksimal fordøyelighet av dets bestanddeler.

Det er flere regler for utarbeidelse av diett og næringsstandarder for akne sykdommer:

  • for enhver tallerken som brukes kun av høy kvalitet;
  • fraksjonelle måltider, 5-6 ganger om dagen, i små porsjoner;
  • Tilberedt mat bør være ved romtemperatur, for varm eller kald mat irriterer magen og spiserøret og provoserer utseendet av gjentatte betennelser;
  • Ikke spis for skarpe, salte, søte retter. Hermetisert mat, røkt kjøtt, hurtigmat og kullsyreholdige drikker er helt forbudt;
  • sukker er også utelukket fra dietten på grunn av sin evne til å provosere inflammatoriske prosesser på ansiktets hud;
  • Når du lager retter, bør du legge vekt på korn, finhakkede grønne salater, kjøtt og fisk skal kokes eller dampes.
  • krydder og salt er lagt til minimumsbeløpet, og i ferdige retter. Det anbefales å bytte til naturlige, finhakkede urter som krydder og iodisert havsalt under behandling.

Oppfyllelsen av disse enkle reglene vil bidra til å øke effekten av dietten, og med ekstra kosmetisk behandling er det raskere å sette huden i orden.

Produkter som forårsaker akne

Noen matvarer fremkaller økt sebumsekresjon og fremmer tilstopping av porene. De er strengt forbudt å bli spist under behandling:

  • alkohol og tobakk røyking;
  • stekt mat;
  • hermetikk mat;
  • majones og ketchup sauser;
  • krydret, konsentrert krydder;
  • lam, svinekjøtt og annet fett kjøtt;
  • melk sjokolade, kaker, bakverk, etc.;
  • sterk te, drikke med høyt innhold av kaffe;
  • mat høyt i kalorier og høyt i kolesterol.

Produkter for å bli kvitt akne

For å eliminere akne bør dietten omfatte følgende matgrupper.

  1. Grønnsaker og frukt:
    • Apple;
    • pærer;
    • bananer;
    • plommer;
    • fersken;
    • sitrusfrukter;
    • alle typer kål;
    • grønn salat;
    • rødbeter;
    • gulrøtter;
    • meloner og kalebasser: meloner.
  2. Kornavlinger og korn fra følgende typer korn:
    • havre;
    • bokhvete;
    • bygg;
    • ris;
    • hirse.
  3. Meieri og meieriprodukter:
    • kefir, for normalisering av fordøyelseskanalen og restaurering av normal mikroflora;
    • cottage cheese, bidrar til rask rengjøring av huden;
    • yoghurt;
    • ryazhenka;
    • acidophilic melk;
    • magert kjøtt og fisk;
    • leveren av noen dyrearter og hjernen;

Det er viktig! Å velge en meny for kosthold er nødvendig, ikke bare på grunnlag av personlige preferanser, men også basert på egenartene i din egen helse. Bruk av matvarer som fremkaller en allergisk reaksjon vil føre til en betydelig forringelse i pasientens helse.

Det anbefales å overlate tilberedning av kosthold til en spesialistleder, som vil ta hensyn til alle nødvendige faktorer, samt rytmen til pasientens liv og tilhørende kroniske sykdommer, hvis noen.

Omtrentlig diett for dagen

Under kostholdet vil omtrentlig meny for en dag være omtrent som følger:

  • frokost: korngrøt med melk eller vann, kokt kylling, usaltet ost, urtete;
  • andre frokost: eple, pære eller servering av yoghurt;
  • lunsj: Vegetabilsk suppe, et stykke kjøtt eller fisk, frukt, et glass kompott;
  • ettermiddagste: bær eller frukt;
  • middag: Mager ostegrille eller vegetabilsk salat, urtete;
  • for natten et glass kefir eller ryazhenka.

Overholdelse av regler for fraksjonell næring vil hjelpe næringsstoffer fra mat jevnt absorbert i kroppen og normaliserer prosessen med fordøyelsen av forbruksvarer.

2.043 totalt antall visninger, 4 visninger i dag

Akne diett - Spis riktig

For fullstendig avhending av akne, svarte flekker og akne forårsaket av ulike faktorer, bruker mange av våre lesere en revolusjonerende måte basert på naturlig medisinsk kosmetikk, som gjør det mulig å kurere den mest alvorlige fasen av akne på bare 1 måned.

Det er ikke så mange studier på akne dietter. Hvorfor? Svaret er enkelt: det er gunstig for produsenter av akne narkotika. Det er av denne grunn at noen leger hevder at det ikke er noen sammenheng mellom diett og akne - de har blitt trent på slike vilkår. Argumentet var en - en person har både stekt og søtt, og misbruker alkohol, og han har ikke akne, og den andre med riktig ernæring har lider av dem i mange år. Faktisk er akne resultatet av flere faktorer, hvorav en eller to dominerer. Hvis det er en predisponering for akne, vil feil diett forverre det.

Vi er det vi spiser

Allerede påvist at sukker og raffinerte matvarer bidrar til opphopning av insulin, samt insulinlignende vekstfaktor. Dette fører til en overdreven mengde androgener (mannlige hormoner), noe som medfører økning i talgproduksjonen. Det tetter porene, legger effekten av bakterier og akne.

Maten i fordøyelsessystemet er direkte avhengig av kvaliteten på maten som er konsumert. Brudd i fordøyelseskanalen bidrar til svekkelse av tarmens motorfunksjoner. Dette forhindrer at giftstoffer og skadelige stoffer utskilles uhindret. Og hvis de indre organene ikke fullt ut kan kvitte seg med overflødige stoffer - deres rolle antar huden, ytre organ. Herfra og akne.

Det første du trenger å oppnå, hvis du vil bli kvitt akne, må du tømme tarmene. Det er et direkte forhold mellom konseptene "rent hud" og "rensetanker". Derfor vil prosessen med å rense tarmene bli en skritt i overgangen til sunn og sunn mat. Heldigvis er det i dag mange medisiner som gjør det mulig å fjerne fordøyelseskanalen uten utmattende manipulasjoner. Du kan drikke et kurs av Bifidumbacterin, Linex, bruk slike stoffer som Polysorb og lignende. De "absorberer" giftstoffer uten å påvirke næringsstoffene. I tillegg til disse verktøyene er det gode hjemmemedisiner. Ved å bruke dem, vil du legge merke til forbedringer i hudtilstand fra begynnelsen.

Råd for å rense tarmene hjemme

På en tom mage om morgenen drikk et glass vann med en klype salt. Etter en halv time er det tilrådelig å drikke et glass med vanlig kefir. Effekten er basert på fjerning av skadelige stoffer ved saltet, og kefir bidrar til å mette floraen med melkesyrebakterier og fjerner også rester av salt.

For behandling av akne, akne, akne, svarte flekker og andre dermatologiske sykdommer forårsaket av overgangsalder, sykdommer i mage-tarmkanalen, arvelige faktorer, stressforhold og andre årsaker, bruker mange av våre lesere vellykket metoden til Helen Malsheva. Etter å ha lest og nøye studert denne metoden, bestemte vi oss for å tilby det til deg.

Akne ernæring prinsipper

  1. Mat for akne må inkludere fisk. Hvis du ikke har råd til fersk fisk, eller ikke liker det, få fiskeolje.
  2. Omega-syrer er svært viktige - linfrø er mer enn nok til å fylle dem. De kan legges til grøt, mysli - så frokosten vil bli sunnere.
  3. Stor betydning er knyttet til vitamin A. Det er rikelig i mørkegrønne og oransje grønnsaker. Spis ofte gulrøtter, spinat, agurker, aprikoser, sorrel, solbær, lever.
  4. Ikke mindre viktig rolle tilhører vitamin E, som de sier, skjønnhet vitamin. Den finnes i valnøtter, mandler, pistasjenøtter og jordnøtter.
  5. Sebaceous kjertlene er regulert av sink. Hvis du begynner å bruke asparges, sild, biffsprut, hvetekli, østers og kalvelever, sørg for at ansiktets hud blir renere mye raskere. Sink senker sebumproduksjonen.
  6. Vitamin B, som er ansvarlig for enzymatiske prosesser, finnes i kål, ost, nyrer, bokhvete og hvetekorn, soyabønner, bønner og bønner. Gjør det til en regel å lage grøt til frokost (for eksempel bokhvete med tilsetning av frukt - så resultatet blir merkbart umiddelbart).

Ikke anbefalt å bruke

  1. Mye brød;
  2. smørbrød;
  3. chips;
  4. Fet mat;
  5. søtsaker;
  6. Produkter som tilhører kategorien "tørr mat" (alle slags kjeks, kaker, kjeks, etc.)

Hvis du etter det ovennevnte med skrekk tror at riktig diett mot akne er å frata deg selv av din favoritt, velsmakende mat - du tar feil. Velsmakende, næringsrike og sunne retter kan tilberedes fra et lite sett av produkter.

Advarsel! Hovedbetingelsen for matlaging er minimal tilsetning av krydder, fett, salt.

Prøv å dampe - det blir flere vitaminer.

Det er viktig at hver person er individuell, og dietten er også individuelt. Ta hensyn til egenskapene til organismen, utviklingsstadiet av sykdommen, comorbiditeter. Men det er oppskrifter som vil være nyttige for alle.

Matvarer som anbefales for akne

  1. Oksekjøtt med vegetabilsk fylling. Smør en del av biff med soyasaus og legg på et spinneskive. I midten plasserer du finhakket bulgarsk pepper, gulrot, løk og courgette. Dryss med urter og bake i folie til tilberedt. Hvis ønskelig kan du også koke frokostblandingen som en sidefarge.
  2. Steam fisk. Klipp fisken i små stykker, lett salt den, dryss med gulrotstråler på toppen, sett i dampbåt i en halv time.
  3. Skjønnhetssalat. Klipp agurker, tomater, løk, tilsett kokte bønner og krydre med olivenolje.

Det vil være nyttig å ordne grønnsaker eller fruktdager (men dette er bare etter å ha konsultert en lege, og forutsatt at det ikke er noen sykdom i akutt stadium). Etter slike dager er det nødvendig å bytte til et balansert kosthold, helt unntatt fra menyen fett kjøtt, pølse, røkt kjøtt, krydder, sterk te, kaker, bakverk.

I tilfelle når det ikke er mulighet for fullstendig eliminering av fettstoffer, spis mer måltider med tilsetning av sitron, hvitløk, persille, ingefær. Så hjelper sitron å nøytralisere de negative effektene av fett. Hvitløk har en gunstig effekt på kroppen som helhet, og spesielt på huden. Et avkok av persille med vanlig bruk fjerner puffiness, lyser huden, fjerner akne, og styrker også immunsystemet og renser blodet.

Tips: Hvis du ikke kan uten brød, kjøp rugbrød. Den inneholder mye vitamin B6.

Unngå uplanlagt snacking. Det er bedre om intervaller mellom måltider blir 3-4 timer. Du kan stille dine egne regler i samsvar med livrytmen din.

Ikke glem drikkemodus. En spesiell rolle spilles av rent vann, som det trengs for å rense kroppen og derfor for å bekjempe akne. Naturlig vann fjerner slagg, hjelper celler å gjenopprette. Det er bedre å drikke renset vann.

Som konklusjon, en annen anbefaling. I de første ukene vil du føle at huden din har forverret seg. Ikke bekymre deg - kroppen fjerner intensivt giftstoffer, slik at akne kan bli mer. Dette er et forbigående fenomen. I ingen tilfelle ikke trekke seg tilbake, og med en dobbel kraft sørg for huden din. Tross alt vil bare en kombinasjon av behandlinger og riktig kosthold bære frukt.

For raskt å kvitte seg med svarte flekker, akne og akne forårsaket av ulike faktorer, bruker mange av våre lesere en revolusjonerende måte basert på naturlig medisinsk kosmetikk, som gjør det mulig å kurere den mest alvorlige fasen av akne på bare 2 måneder.

Akne diett

Akne dietten bidrar til å rette opp slike ubehagelige situasjoner som akne, forstørrede porer og økt fettinnhold i huden, som skyldes dårlig ernæring.

Ernæringsfunksjoner for problemhud ^

Akne, som er spesielt plassert på ansiktet, bringer alltid brukeren ubehag, siden huden ser uattraktiv og ryddig ut på samme tid.

  • Problemhud blir ofte en årsak til isolasjon hos ungdom og utseende av komplekser, selv hos voksne.
  • Og bruk av spesielle lotioner og kremer som lover rask lindring fra akne og akne, gir dessverre ikke det forventede resultatet, og fører til fortvilelse.

Faktum er at problemet, bokstavelig talt, er "dypere", og du må begynne å behandle akne fra innsiden. Den usunde tilstanden til huden og forekomsten av akne viser sterkt at kroppen er i uorden, og oftest er den forbundet med dårlig ernæring:

  • Ved brudd i mage-tarmkanalen, er kroppen slagger og bremser ned metabolske prosesser.
  • Tarmene tåler ikke rengjøringsfunksjonen, giftstoffer absorberes og begynner å forgifte kroppen.
  • Huden prøver å ta på seg dette arbeidet, og rengjøring skjer gjennom hudens porer.
  • Som et resultat oppstår en usunn grå hudfarge, akne, akne, irritasjon, porer, svarte flekker og som følge av mange komplekser og følelser om dette.

Normalisering av fordøyelseskanalen, forbedring av metabolisme er ikke så vanskelig som det kan virke ved første øyekast. Kostholdsprogram som tar sikte på å kvitte seg med hudproblemer, tilbyr bare å utelukke fra diett av skadelige produkter og introdusere nyttige. Dette vil ikke bare forbedre tilstanden til huden, men også ha en gunstig effekt på helhetens helse.

Utvalgte produkter

  • For renhet og skjønnhet i huden, bør dietten være rik på fiber, noe som forbedrer tarmens og mikrofloraens funksjon og fremmer fullstendig rensing. Fiber er rik på frisk frukt og grønnsaker, frokostblandinger og belgfrukter.
  • Byggeblokkene til cellene er proteiner, slik at dietten bør bestå av fettfattige proteinprodukter. Disse inkluderer meieriprodukter, magert kjøtt, fisk og sjømat.
  • Vitaminer E og A - anerkjente antioksidanter, vitaminer av ungdom og skjønnhet. Vitamin A inneholder alle oransje grønnsaker og frukt, biff leveren, spinat, olivenolje, nøtter. Den mest sjenerøse kilden til vitamin E betraktes som nøtter.
  • Det er spesielt viktig å gi en diett av sink, som regulerer talgkjertlene. I tilstrekkelige mengder kan sink oppnås fra sild, biff, asparges, østers og kli.
  • Sporelementet selen forhindrer dannelsen av akne og regenererer hudceller. Du kan få det fra nøtter og hvete.
  • Vitaminer i gruppe B - en uunnværlig del av anti-akne dietten. Disse vitaminene er involvert i enzymatiske prosesser. Denne gruppen av vitaminer er tilstede i korn, kål, belgfrukter, ost og nyrer.
  • Flerumettede fettsyrer - redusere kolesterolnivå, redusere dannelsen av skadelige fettstoffer, aktiver fettmetabolisme. Til stede i overskudd i linfrøolje (frø), fiskeolje.

Forbudte produkter

  • Muffin og ethvert bakverk laget av hvitt mel.
  • Sukker og alle søtsaker.
  • Kullsyreholdige drikker.
  • Hurtigmat og alle hurtigmatvarer, samt inneholder smaker, krydret krydder, fargestoffer og smakforsterkere.
  • Fett, fettete kjøtt, røkt kjøtt, pølse.
  • Sterk kaffe, te og alkohol.

Akne dietten har ingen kontraindikasjoner, fordi det er et riktig, sunt og balansert kosthold. Det er usannsynlig at noen tviler på verdiløsheten til sjetonger og Coca-Cola, og nekter verdien av friske grønnsaker og høyverdig proteinmat.

Selv om det er sykdommer eller allergier mot en bestemt type mat, kan du alltid opprette en egen meny alene eller ta kontakt med en diettist for å be om en justering.

Kosthold av akne: en grov meny for uken ^

Kostholdet for akne og akne bør inkludere retter tilberedt på kosthold, bør du nekte å steke helt og begrense saltinntaket. En prøve diettmeny for akne på ansiktet kan gjøres slik:

  • Frokost - frokostblanding fra hirse, med tilsetning av melk, et eple og kompott.
  • Lunsj - suppe med biff, uten stekt dressing, kli og grønn te.
  • Middag - bakt fisk, gulrotsalat (helst med hvitløk).
  • Frokost - egg, hytteost med bær, te usøtet.
  • Lunsj - kylling kjøttkraft og dampet grønnsaker, et stykke kylling, tomatjuice.
  • Middag - bokhvete, kylling, grønnsakssalat.
  • Frokost - korngrøt fra hvete, et glass kefir.
  • Lunsj - kyllingsuppe, kli bran, gelé.
  • Middag - biff lever gryte med grønnsaker, kompote.
  • Frokost - ost og tomat salat, et stykke sort brød, pære, grønn te.
  • Lunsj - ertesuppe, et stykke fisk, agurksalat, juice.
  • Middag - stekt ost, kli, frukt og et glass kefir.
  • Frokost - bokhvete med melk, bær eller frukt, te.
  • Lunsj - Biffsuppe, kli, gelé.
  • Middag - kylling gryte med brun ris, et glass kefir.
  • Frokost - hytteost med bær, et stykke ost, kompote.
  • Lunsj - kjøttkraft, et stykke kylling, kli, salat.
  • Middag - fisk, betesalat med hvitløk, et glass kefir.
  • Frokost - damp kylling kotelet, frukt, grønn te.
  • Lunsj - biff borscht, et stykke kjøtt og rugbrød, grønnsaker.
  • Middag - ost, kli, yoghurt.

Akne og hudormer på ryggen: hva å spise

  • En diett for akne, akne og akne bør inkludere matvarer som nøytraliserer toksiner, fjerner lipider og har bakteriedrepende egenskaper. Disse er primært sitron, hvitløk, ingefær, gulrot og persille.
  • I tillegg må du drikke ca 2 liter rent vann.

Ofte dekker akne og akne ikke bare ansiktet, men også ryggen. Årsakene forblir de samme, slik at akne baksiden er basert på de samme reglene som den foreslåtte anti-akne dietten. I ungdomsår ser acne ut som et resultat av hormonell justering. I denne perioden er det spesielt viktig å overvåke ernæring. En slik diett vil støtte den voksende kroppen, en diett for akne for tenåringer vil ikke bare rense huden, men også ha en gunstig effekt på helsen til den voksende kroppen.

  • Ifølge legene, så snart tarmfunksjonen gjenopprettes og stoffskiftet normaliserer, vil hudtilstanden merkbart bli bedre og akne vil forsvinne.
  • En diett for problemhud vil være spesielt effektiv hvis du følger riktig diett.
  • Snacking anbefales ikke, i sjeldne tilfeller kan det være kefir eller frukt.

Rengjøring av tarmene vil hjelpe kroppen å håndtere problemet med akne raskere. En fastingsdag på kefir, vannmeloner eller svisker kan ordnes før kostholdet starter. Akne i pannen og andre deler av ansiktet og kroppen, vil en slik meny hjelpe med å bli kvitt så snart som mulig.

Resultater og tilbakemeldinger fra leger ^

Ernæringseksperter og leger er enige om at junk food har en dårlig effekt på huden, derfor er anmeldelser på akne diett svært positive:

  • Det er studier som viser at forekomsten av raske karbohydrater i menyen fører til en økning i antall mannlige hormoner. Dette gjør huden fet, porøs, multipliserer i sebummikroorganismer provoserer dannelsen av akne og kviser.
  • Resultatene av akne dietten vil sikkert, som med overholdelse, forbedre den generelle tilstanden av helse, og i tillegg til å redusere akne, oppstår også viktnormalisering.
  • Kostholdsmetoder som er rettet mot å bekjempe akne, akne, akne og problemhud, tolereres ganske enkelt og metter kroppen med essensielle næringsstoffer.
  • Dette matssystemet kan tas som grunnlag for et sunt kosthold.

Effektiv Facial Acne Diet: Anbefalt kosthold for hver dag i uken

Problemet med å kjempe for skjønnheten i huden blir stadig viktigere for kvinner. Forringelsen av miljøet og dårlig næring fører til at et økende antall jenter over 18 lider av utseendet på akne og akne.

I løpet av behandlingen er det viktig ikke bare riktig og omfattende hudpleie, men også egnet ernæring.

Riktig valgt diett er i stand til effektivt å løse problemet med lesjoner på huden.

Hva skal være en diett for å rense huden av akne og akne i ansiktet, hvordan å organisere riktig diett og meny for hver dag i uken for å bli kvitt akne, vil du lære av denne artikkelen.

Hva vil ernæring mot utslett

Leger, dermatologer kaller flere hovedårsaker til akne, ikke forbundet med premenstruelt syndrom. Dette er:

  • hormonelle lidelser;

  • allergisk reaksjon på kosmetikk;

  • feil hudpleie

  • feil diett og lidelser i mage-tarmkanalen.
  • Vanligvis, for å fikse problemet, er medisiner foreskrevet - krem, salve og talker - for å fjerne de eksterne manifestasjonene av akne og behandle de dype lagene i epidermisene fra de patogene bakteriene som forårsaker betennelse.

    Men uten å etablere riktig ernæringsmessig diett, er ikke medisinsk behandling virkelig effektiv. Derfor foreskriver legene spesielle dietter mot akne i ansiktet, som bidrar til å nærme og gjenopprette tarmens virkelige funksjon og for å oppnå vakker hud.

    I kombinasjon kan denne tilnærmingen effektivt løse problemet med akne i ansiktet og kroppen på en relativt kort tid.

    Kosthold gir ikke umiddelbare resultater, de første forbedringene kan ses ikke tidligere enn en måned eller to etter normalisering av dietten.

    Vet du hvordan et gresskar er nyttig for en kvinnes kropp? Se etter svaret på spørsmålet i vår publikasjon.

    Lær de terapeutiske egenskapene til løk og dets kontraindikasjoner ved hjelp av vår artikkel.

    Er det noen bruk i tørket kiwi og hva er det? Dette vil fortelle en detaljert gjennomgang.

    Hvilke mat å spise

    Mange jenter har hørt hundrevis av ganger fra sine mødre og eldre venner hvor skadelige chips og annen fastfood er, men de fortsetter å spise dem.

    Og huden reagerer tilsvarende: kroppen fjerner giftstoffer verre, den normale funksjonen av talgkjertlene er tapt. Som et resultat, vises akne på ansiktet og kroppen, porene forstørres, sebumproduksjonen økes, porene blokkeres.

    Ofte, i tillegg til de oppgitte problemene, er det en grå, usunn hud.

    Derfor, hvis du ønsker å oppnå sunn hud og et attraktivt utseende, rengjør kjøleskapet ditt med skadelige produkter. Dette er:

    • sjetonger, kjeks, matvarer som er høy i smakforsterkere og mononatriumglutamat;

  • mat med høyt sukkerinnhold - det fremmer aktivt dannelsen av akne;

  • majones og fete sauser med konserveringsmidler bør også utelukkes fra kostholdet;

  • røkt, stekt og feit kjøtt bør ikke bli fortært;

  • Kullsyreholdige drikkevarer, med unntak av naturlig mineralvann, er også forbudt.

  • hurtigmat, sterk svart kaffe på tom mage og alkohol bør forsvinne fra kostholdet ditt.
  • Du bør begrense deg til å spise søte bakverk, erstatte det med naturlige søtsaker - honning, bær, tørket frukt, hjemmelaget soufflé.

    Og hva er nyttig å inkludere i riktig ernæring mot forverring av akne og mye akne?

    Den virkelige resuscitatoren for huden - alle slags korn: hvete, ris, havremel, bygg og bokhvete. De er rike på fiber, som har en gunstig effekt på fordøyelsen og forbedrer tarmene.

    Kraftig kokt kjøtt, kylling og hvit fisk er veldig nyttige, da de er en kilde til protein, som er et byggemateriale for nye celler.

    Høst ost, ryazhenka, kefir og meieriprodukter bør alltid være tilstede i kosten. De har en positiv effekt på tarmene og forbedrer fordøyelsen, renser kroppen av giftstoffer. Inneholder mye kalsium.

    Alle grønnsaker og frukt, med unntak av belgfrukter, er obligatoriske.

    Usøte kompotter, mineralvann, urtete er gode for mage og tarm. Grønn te har en kraftig antioksidant effekt, forbedrer metabolisme og sunn hud.

    Linfrø og linfrøolje bidrar til å bekjempe overflødig kolesteroldannelse, normalisere sebumproduksjonen. De kan legges til frokostblandinger og porridge. Koking på linfrøolje er umulig.

    La oss oppsummere. Riktig ernæring når slanking med akne og dårlig hud bør omfatte matvarer som inneholder: sink, selen, vitamin B, vitamin A og E, fiber og protein.

    Noen av disse næringsstoffene finnes i vitaminkompleksene, og tar i pilleform som supplement til dietten.

    Ukentlig meny for akne

    For å gjøre det lettere for deg å bytte til riktig ernæring, har vi samlet deg for å ta hensyn til anbefalinger fra hudlege, en omtrentlig ukentlig diettmeny for å bli kvitt akne.

    Du kan erstatte mat eller drikke i den, gitt anbefalingene ovenfor.

    mandag

    Frokost: cottage cheese med frisk frukt eller bær og rømme 250 gram, grønn eller urte te, en sandwich på rugbrød med ost og smør.

    Lunsj: Kyllingsuppe med tomater, kål og ris. Salat av reddik, rømme og grønn løk. Fra drikke: mineralvann eller urtete, kan du drikke en kopp med svak kaffe med melk, uten sukker.

    Middag: En salat av tomater, agurker og greener med dressing med olivenolje og sitronsaft. Fisk gryte i rømme saus med ris å garnere. For søthet - En fruktsalat laget av bananer, epler og appelsiner med en yoghurt dressing.

    Fra drikke - mineralvann med sitron og mynte, grønn eller svart te med melk. Shu Puer er veldig nyttig - med en liten mengde sukker, salt og melk.

    tirsdag

    Frokost: havregryn med bær på melk, varme toast med ost og tomat på rugbrød. Fra drikkevarer - Pu-erh eller svak kaffe med melk.

    Lunsj: Kyllingbryst bakt i folie, grønnsakssalat fra paprika, kirsebærtomater og salat med rugkakere. Fra drikkevarer - mineralvann, kefir eller urtete.

    Middag: Rød bønnesuppe med friske tomater og kyllingekjøtt. Sjømat salat med olivenolje dressing og sitronsaft. For søt - syrniki uten sukker, med frisk bær og rømme.

    Fra drinker - te, ryazhenka eller mineralvann.

    Hvis du er nysgjerrig på hvor nyttig rødvin er, anbefaler vi at du leser artikkelen vår.

    Du kan lære om de fordelaktige egenskapene til purre fra vår detaljerte gjennomgang.

    Og hva er de fordelaktige egenskapene til spinat for kvinner, les en annen publikasjon.

    onsdag

    Frokost: Ryazhenka, hytteost med tørket frukt, fruktsalat.

    Lunsj: Laksesuppe med ris, kokt kyllingborsalat med tomater, salat og friskt agurk. Ristet med ost. Fra drikke: urtete, airan, svak svart kaffe uten sukker.

    Middag: Stekt biff med sopp stuvt i rømme, kylling kjøttkraft.

    Fra drikke: mineralvann med sitron uten gass, te med mynte.

    torsdag

    Frokost: pannekaker på kefir med rømme, yoghurt, kaffe med melk er ikke sterk.

    Lunsj: Bokhvete grøt med smør og stewed sopp, grønnsakssalat. Av drikkene: mineralvann med sitron, mintete, kaffe uten melk.

    Middag: Vegetabilsk suppe uten kjøtt, kyllingbrystkotelett, fruktsalat.

    Fra drinker: kefir, ryazhenka eller airan.

    fredag

    Frokost: hytteost med rosiner og nøtter, yoghurt, kaffe med melk.

    Lunsj: Toast med ost og kylling, salat av tomater og agurker, kyllingnudelsuppe. Fruktsalat Fra drikke: urte te, airan, svart te.

    Middag: kokt tunge med ris, fruktsalat, yoghurt. Fra drikke: mineralvann, melk eller kefir.

    lørdag

    Frokost: Hvetekorn med bær, yoghurt. Fra drikke: mineralvann eller urtete.

    Lunsj: kokt fisk eller dampet med en vegetabilsk sidefarge, ristet med ost. Mineralvann med sitron, svart kaffe uten sukker.

    Middag: hytteost med frisk frukt, bokhvetegrøt med kylling bakt i folie. Urtete eller shu puer.

    søndag

    Frokost: havregryn med nøtter og tørket frukt, skål med ost. Ryazhenka eller mintete.

    Lunsj: Kyllingsuppe, grønnsakssalat, croutoner med smør. Kaffe med melk eller mineralvann.

    Middag: fruktsalat, ostekaker med rosiner, vegetabilsk salat med lever. Mintte eller mineralvann.

    Som en matbit er det best å bruke frukt, nøtter eller grønnsaksalat. Det anbefales å drikke minst 2 liter mineralvann per dag.

    Kjøtt eller fisk blir kokt bare dampet eller kokt, stekt kjøtt fra kostholdet bør utelukkes.

    For dressing, bruk olivenolje eller valnøttolje. Solsikkeolje og margarin er forbudt mat.

    Vet du hva fordelene med rop for kroppen av menn, kvinner og barn? Finn ut mer akkurat nå!

    På fordelaktige egenskaper og kontraindikasjoner av grønn radise vil fortelle vår publikasjon.

    Denne artikkelen beskriver de helbredende egenskapene til kamille te, så vel som mulig skade og kontraindikasjoner.

    resultater

    Ikke vent på et øyeblikkelig resultat umiddelbart etter overgangen til en diett av akne i ansiktet. Leger, dermatologer kaller vanligvis tallene fra 2 til 4 måneder - så mye kreves av kroppen å gjenoppbygge og starte mekanismen for normalisering av metabolske prosesser og toksiner.

    Fordelen er at du har lært deg til sunn mat, som også er velsmakende, vil du ikke snart komme tilbake til feil diett.

    Lytt til kroppen din og ta vare på den. En sunn måte å spise på, påvirker ikke bare tilstanden til huden, men også den generelle kroppstonen og immuniteten.

    Når du begynner å overvåke helsen din, vil du gjøre et stort skritt mot et sunt liv og godt humør. Og fraværet av akne dette bare bidra.